சோயா மட்டர் கீமா மசாலா
Also known as Soya Peas Keema · Veg · Curries & Gravies, Dry sides
Good for: Lunchbox, Party
Cook along
11 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Soya matar keema masala: soya chunks pulsed into mince, cooked with green peas in onion, tomato and curd masala. Medium-spicy, serves 4, 45 minutes, video.
Low calorie
Ingredients
23 itemsமீல் மேக்கர்1 cup
தண்ணீர், சூடானதுAs Needed
சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tbsp
நெய்3 tbsp
பட்டை1 inch
கிராம்பு3
ஏலக்காய்3
கருப்பு ஏலக்காய்1
சீரகம்0.50 tsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது2
மஞ்சள் தூள்0.50 tsp
மல்லித் தூள்1 tsp
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
உப்பு1 tsp
கரம் மசாலா தூள்0.50 tsp
தயிர்¼ cup
பட்டாணி0.50 cup
தண்ணீர்1 cup
எலுமிச்சை0.50
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
Contains: milk, soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 303kcal | 1212kcal |
| Protein | 9.6g | 38g |
| Carbohydrate | 21g | 82g |
| Fat | 21g | 84g |
| Fibre | 6.4g | 26g |
| Sugar | 5.8g | 23g |
Cookd masalas for soya chunks
Method
- 1
மீல் மேக்கரை சூடான தண்ணீரில் 10 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
மீல் மேக்கர்தண்ணீர்
- 2
தண்ணீரைப் பிழிந்து எடுத்துவிட்டு, மீல் மேக்கரை விட்டு விட்டு அரைத்து கீமா போல ஆக்கவும்.
- 3
வாணலியில் எண்ணெயும் நெய்யும் சூடாக்கி, முழு மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வறுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்நெய்பட்டைகிராம்புஏலக்காய்கருப்பு ஏலக்காய்சீரகம்
- 4
பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயத்தைச் சேர்த்து பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
வெங்காயம்
- 5
இஞ்சி பூண்டு விழுது, நறுக்கிய பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, பச்சை வாசனை போகும் வரை ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
இஞ்சி பூண்டு விழுதுபச்சை மிளகாய்
- 6
நறுக்கிய தக்காளியைச் சேர்த்து, மென்மையாகக் குழைந்து எண்ணெய் பிரிந்து வரும் வரை வேக விடவும்.
தக்காளி
- 7
இப்போது மசாலாத் தூள்கள், உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
மஞ்சள் தூள்மல்லித் தூள்மிளகாய்த் தூள்உப்புகரம் மசாலா தூள்
- 8
தீயைக் குறைத்து, அடித்த தயிரை மசாலாவில் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, இன்னும் 2 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
தயிர்
- 9
மீல் மேக்கர் கீமாவையும் பட்டாணியையும் மசாலாவில் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
பட்டாணி
- 10
தண்ணீர் சேர்த்து, சுண்டி மீண்டும் வறண்டு வரும் வரை வேக விடவும்.
தண்ணீர்
- 11
கடைசியாக ஒரு ஸ்பூன் நெய் சேர்த்து, சிறிது எலுமிச்சைச் சாறு பிழிந்து, பொடியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி தூவவும்.
எலுமிச்சைநெய்கொத்தமல்லி
Tips from other cooks
4 notes- M
MirthikaJanuary 2026
so yummy turned out awesome
- C
A Cookd cookMarch 2025
can we add 100g soya instead of 1 bowl
- C
A Cookd cookOctober 2024
1 cup means how much pls put measurements in every dish
- J
JahnaviMarch 2023
Super simple and delicious recipe
More like this
கேரளா ஸ்டைல் சோயா ரோஸ்ட்
40 mins254 cal
mild · Sautéd · Low calorie
சோயா நக்கெட்ஸ்
30 mins411 cal
mild · Deep Fried · High fibre
ஸ்ட்ரீட் ஸ்டைல் சோயா ஃப்ரை
25 mins210 cal
mild · Deep Fried · Low calorie
சோயா கடாய் மசாலா
35 mins303 cal
mild · Sautéd · Low calorie
சோயா சில்லி ஹாட் டாக்ஸ்
50 mins207 cal
medium · Deep Fried · Low calorie


