ஸ்ட்ராபெர்ரி ஓட்ஸ்
- 15 min
- not spicy
- Serves 1
ஸ்ட்ராபெர்ரி ஓட்ஸ்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜாம், தயிர் மற்றும் சியா சீட்ஸ் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த ஓட்ஸ், மேலே பாதாம் தூவி பரிமாறவும். 1 பேருக்கு, 15 நிமிடங்கள் மற்றும் சில்லிங் நேரம், வீடியோ.
Good for: Lunchbox, Summer
Ingredients
ஓட்ஸ்½ cup
பால்¾ cup
தயிர்¼ cup
சியா சீட்ஸ்1 tbsp
ஸ்ட்ராபெர்ரி, நறுக்கியது¼ cup
வெண்ணிலா சாறு¼ tsp
ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜாம்1 tbsp
பாதாம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2 tbsp
Contains: milk, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
Per 1 person. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person |
|---|---|
| Energy | 525kcal |
| Protein | 19g |
| Carbohydrate | 64g |
| Fat | 23g |
| Fibre | 11g |
| Sugar | 28g |
Cookd masalas for oats
Method
டாப்பிங்ஸ் தவிர எல்லாப் பொருட்களையும் ஒன்றாகக் கலந்து ஒரு கிளாஸ்/ஜாரில் போடவும். மூடி, இரவு முழுவதும் அல்லது குறைந்தது 2 மணி நேரம் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும்.
டாப்பிங்ஸ் சேர்க்கவும், சாப்பிடத் தயார்.
Tips from other cooks
1 note- K
KeerthanaJuly 2022
can we eat uncooked oats?
