பீர்க்கங்காய் சப்ஜிCook
பீர்க்கங்காய் சப்ஜி
AI image

பீர்க்கங்காய் சப்ஜி

  • 40 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 25 min

Start cooking

6 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Shop

Also known as torai ki sabzi, tori ki sabzi, turai ki sabji · Veg · Dry sides

துராய் கி சப்ஸி என்பது வெங்காயம், தக்காளி, பூண்டு, இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் மிதமான மசாலாக்களுடன் பீர்க்கங்காயை அதிலிருந்து வரும் தண்ணீரிலேயே சமைப்பது. மிதமான காரம் கொண்ட சைவ உணவு. 4 பேருக்கு, சுமார் 40 நிமிடங்கள்.

Low calorie

Ingredients

14 items

4 people
  • பீர்க்கங்காய், சதுரத் துண்டுகள்500 grams
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது150 grams
  • தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது200 grams
  • பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது15 grams
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது6 grams
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது5 grams
  • எண்ணெய்2 tbsp
  • சீரகம்1 tsp
  • பெருங்காயம்0.5 grams
  • மஞ்சள் தூள்1 grams
  • மிளகாய்த் தூள்2.5 grams
  • மல்லித் தூள்2 grams
  • உப்பு¾ tsp

Contains: wheat.

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy140kcal560kcal
Protein3.1g12g
Carbohydrate15g58g
Fat8.6g34g
Fibre3.4g14g
Sugar5.2g21g

Cookd masalas for ridge gourd

Method

  1. 1

    பீர்க்கங்காயை கழுவி, ஒரு சிறிய பச்சைத் துண்டை சுவைத்துப் பார்க்கவும். கசப்பாக இருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம். கடினமான மேல் வரிகளை சீவி, பீர்க்கங்காயை 1 இன்ச் துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெங்காயம், தக்காளி, பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கொத்தமல்லியை நறுக்கவும்.

    பீர்க்கங்காய்வெங்காயம்தக்காளிபூண்டுஇஞ்சிபச்சை மிளகாய்கொத்தமல்லி

  2. 2

    கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். சீரகம் சேர்த்து, 30 விநாடிகள் தாளித்து பொரிய விடவும். பெருங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும்.

    எண்ணெய்சீரகம்பெருங்காயம்

  3. 3

    வெங்காயம் சேர்த்து, மென்மையாகி லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

  4. 4

    மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள் மற்றும் மல்லித் தூள் சேர்த்து 30 விநாடிகள் கிளறவும். தக்காளி மற்றும் உப்பு சேர்த்து, தக்காளி மென்மையாகும் வரை 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

    மஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்மல்லித் தூள்உப்பு

  5. 5

    பீர்க்கங்காயைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி வைத்து, ஒரு முறை கிளறி, குறைந்த தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் பீர்க்கங்காய் மெத்தென்று சாறு வரும் வரை வேகவிடவும்.

  6. 6

    மூடியைத் திறந்து, அதிகப்படியான தண்ணீர் சிறிது வற்றும் வரை 2 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். கொத்தமல்லி சேர்த்து, புல்கா அல்லது ரொட்டியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000