பீர்க்கங்காய் சப்ஜி
- 40 min
- mild
- Serves 4
துராய் கி சப்ஸி என்பது வெங்காயம், தக்காளி, பூண்டு, இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் மிதமான மசாலாக்களுடன் பீர்க்கங்காயை அதிலிருந்து வரும் தண்ணீரிலேயே சமைப்பது. மிதமான காரம் கொண்ட சைவ உணவு. 4 பேருக்கு, சுமார் 40 நிமிடங்கள்.
Ingredients
பீர்க்கங்காய், சதுரத் துண்டுகள்500 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது150 grams
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது200 grams
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது15 grams
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது6 grams
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது5 grams
எண்ணெய்2 tbsp
சீரகம்1 tsp
பெருங்காயம்0.5 grams
மஞ்சள் தூள்1 grams
மிளகாய்த் தூள்2.5 grams
மல்லித் தூள்2 grams
உப்பு¾ tsp
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 140kcal | 560kcal |
| Protein | 3.1g | 12g |
| Carbohydrate | 15g | 58g |
| Fat | 8.6g | 34g |
| Fibre | 3.4g | 14g |
| Sugar | 5.2g | 21g |
Cookd masalas for ridge gourd
Method
பீர்க்கங்காயை கழுவி, ஒரு சிறிய பச்சைத் துண்டை சுவைத்துப் பார்க்கவும். கசப்பாக இருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம். கடினமான மேல் வரிகளை சீவி, பீர்க்கங்காயை 1 இன்ச் துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெங்காயம், தக்காளி, பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கொத்தமல்லியை நறுக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். சீரகம் சேர்த்து, 30 விநாடிகள் தாளித்து பொரிய விடவும். பெருங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
வெங்காயம் சேர்த்து, மென்மையாகி லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள் மற்றும் மல்லித் தூள் சேர்த்து 30 விநாடிகள் கிளறவும். தக்காளி மற்றும் உப்பு சேர்த்து, தக்காளி மென்மையாகும் வரை 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
பீர்க்கங்காயைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி வைத்து, ஒரு முறை கிளறி, குறைந்த தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் பீர்க்கங்காய் மெத்தென்று சாறு வரும் வரை வேகவிடவும்.
மூடியைத் திறந்து, அதிகப்படியான தண்ணீர் சிறிது வற்றும் வரை 2 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். கொத்தமல்லி சேர்த்து, புல்கா அல்லது ரொட்டியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
