வெண்டைக்காய் மண்டிCook

வெண்டைக்காய் மண்டி

Also known as ladies finger mandi, vendakai kootu, Mandi · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam

Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamVeganDairy-free

Total40 min
Prep10 min
Cook30 min
Serves3
Per serving147 cal
Spicemild

You’ll need: Pressure Cooker

வெண்டைக்காய் மண்டி

Cook along

5 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Vendaika mandi is a Tamil Nadu tamarind gravy of ladies finger and pressure-cooked mochai beans with shallots and garlic. Mild, serves 3, 40 minutes, video.

Low calorie

Ingredients

15 items
Cooking for3 servings
  • மொச்சைமொச்சை100 grams
  • தண்ணீர்தண்ணீர்as needed
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
  • கடுகுகடுகு½ tsp
  • வெந்தயம்வெந்தயம்¼ tsp
  • காய்ந்த மிளகாய்காய்ந்த மிளகாய்2
  • பெருங்காயம்பெருங்காயம்a pinch
  • பச்சை மிளகாய்பச்சை மிளகாய், கீறியது4
  • கறிவேப்பிலைகறிவேப்பிலை1 sprigs
  • பூண்டுபூண்டு10 cloves
  • சின்ன வெங்காயம்சின்ன வெங்காயம்50 grams
  • வெண்டைக்காய்வெண்டைக்காய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது150 grams
  • புளிபுளி7 grams
  • தண்ணீர்தண்ணீர்2 cup
  • உப்புஉப்பு2 tsp

Contains: wheat.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer servingAll 3
Energy147kcal441kcal
Protein5.2g16g
Carbohydrate20g61g
Fat6.2g19g
Fibre5.3g16g
Sugar4.5g14g

Cookd masalas for ladies finger

Method

  1. 1

    டபுள் பீன்ஸை வறுத்து, தண்ணீர் சேர்த்து 20 நிமிடம் குக்கரில் வேக விடவும்.

    மொச்சைதண்ணீர்

  2. 2

    கடாயில் எண்ணெய், கடுகு, வெந்தயம், காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வெடிக்க விடவும்.

    சூரியகாந்தி எண்ணெய்கடுகுவெந்தயம்காய்ந்த மிளகாய்பெருங்காயம்பச்சை மிளகாய்

  3. 3

    இப்போது பெருங்காயம், பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை, பூண்டு, சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். இப்போது வெண்டைக்காய் சேர்த்து 5 நிமிடம் வதக்கவும்.

    கறிவேப்பிலைபூண்டுசின்ன வெங்காயம்வெண்டைக்காய்

  4. 4

    புளியைத் தண்ணீரில் 15 நிமிடம் ஊற வைத்து புளித் தண்ணீர் எடுக்கவும். இப்போது புளிக் கரைசல், தண்ணீர் சேர்த்து 2 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.

    புளிதண்ணீர்

  5. 5

    இப்போது டபுள் பீன்ஸ் சேர்த்து 5 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.

    தண்ணீர்உப்பு

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000