வெண்டைக்காய் மண்டி
Also known as ladies finger mandi, vendakai kootu, Mandi · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
You’ll need: Pressure Cooker
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Vendaika mandi is a Tamil Nadu tamarind gravy of ladies finger and pressure-cooked mochai beans with shallots and garlic. Mild, serves 3, 40 minutes, video.
Low calorie
Ingredients
15 itemsமொச்சை100 grams
தண்ணீர்as needed
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு½ tsp
வெந்தயம்¼ tsp
காய்ந்த மிளகாய்2
பெருங்காயம்a pinch
பச்சை மிளகாய், கீறியது4
கறிவேப்பிலை1 sprigs
பூண்டு10 cloves
சின்ன வெங்காயம்50 grams
வெண்டைக்காய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது150 grams
புளி7 grams
தண்ணீர்2 cup
உப்பு2 tsp
Contains: wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 147kcal | 441kcal |
| Protein | 5.2g | 16g |
| Carbohydrate | 20g | 61g |
| Fat | 6.2g | 19g |
| Fibre | 5.3g | 16g |
| Sugar | 4.5g | 14g |
Cookd masalas for ladies finger
Method
- 1
டபுள் பீன்ஸை வறுத்து, தண்ணீர் சேர்த்து 20 நிமிடம் குக்கரில் வேக விடவும்.
மொச்சைதண்ணீர்
- 2
கடாயில் எண்ணெய், கடுகு, வெந்தயம், காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வெடிக்க விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கடுகுவெந்தயம்காய்ந்த மிளகாய்பெருங்காயம்பச்சை மிளகாய்
- 3
இப்போது பெருங்காயம், பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை, பூண்டு, சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். இப்போது வெண்டைக்காய் சேர்த்து 5 நிமிடம் வதக்கவும்.
கறிவேப்பிலைபூண்டுசின்ன வெங்காயம்வெண்டைக்காய்
- 4
புளியைத் தண்ணீரில் 15 நிமிடம் ஊற வைத்து புளித் தண்ணீர் எடுக்கவும். இப்போது புளிக் கரைசல், தண்ணீர் சேர்த்து 2 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
புளிதண்ணீர்
- 5
இப்போது டபுள் பீன்ஸ் சேர்த்து 5 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
தண்ணீர்உப்பு
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
குர்குரி பிண்டி
30 mins121 cal
mild · Deep Fried · Low calorie
மோர்க் குழம்பு
30 mins208 cal
mild · Simmered · Low calorie
வெண்டைக்காய் நிலக்கடலை வறுவல்
20 mins411 cal
mild · Stir-Fried · Low sugar
வெண்டைக்காய் மட்டன் குழம்பு
50 mins324 cal
mild · Pressure Cooked · High protein
வீட்டு ஸ்டைல் வத்தக் குழம்பு
30 mins162 cal
medium · Sautéd · Low calorie
