जिम ब्रो हाई प्रोटीन परोटाCook

जिम ब्रो हाई प्रोटीन परोटा

Name: जिम ब्रो हाई प्रोटीन परोटा
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 5 servings
Cuisine: Indian
Ingredients: ½ cup सोया चंक्स; 60 grams दही; 2 अंडे; 60 grams लो फैट पनीर; 1 tsp सूरजमुखी का तेल; 2 cup मैदा; 1 tsp नमक; ½ tsp चीनी

Veg + Egg · Breads

Breads Low fat

Total35 min

Prep5 min

Cook30 min

Serves5

Per serving295 cal

Spicenot spicy

Good for: Rainy Day

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Gym bro high protein parotta, a maida dough with soya chunks, yogurt, paneer and eggs, on a tawa. Serves 5, 35 minutes plus resting, step-by-step video.

Low calorie

Ingredients

8 items

Cooking for5 servings

सोया चंक्स½ cup
दही60 grams
अंडे2
लो फैट पनीर60 grams
सूरजमुखी का तेल1 tsp
मैदा2 cup
नमक1 tsp
चीनी½ tsp

Contains: milk, egg, wheat, soya.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 5. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 5
Energy	295kcal	1475kcal
Protein	14g	69g
Carbohydrate	47g	233g
Fat	5.1g	26g
Fibre	2.1g	11g
Sugar	1.6g	8g

Cookd masalas for maida

Method

1
एक बड़े कटोरे में सारी सामग्री डालकर चिकना और नरम आटा गूंथ लें। ढककर 15-20 मिनट के लिए रख दें।
सोया चंक्सदहीअंडेलो फैट पनीरमैदानमकचीनी
2
आटे की लोइयां बना लें और 10-15 मिनट के लिए रख दें। आटे को बहुत पतला बेलें (आटा और तेल छिड़कते हुए) और अकॉर्डियन जैसी चुन्नटें बनाएं। मोड़कर गोल परोटा बेलें, अलग रख दें।
सूरजमुखी का तेल
3
और तवे पर तेज़ आंच पर पूरी तरह पकने तक सेकें। पके हुए परोटे एक के ऊपर एक रखें और परतें खोलने के लिए दबाकर मसलें, फिर अपनी पसंद की किसी भी करी के साथ गरमागरम परोसें।