ஜிம் ப்ரோ ஹை புரோட்டீன் பரோட்டா
Veg + Egg · Breads
Good for: Rainy Day
Cook along
3 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Gym bro high protein parotta, a maida dough with soya chunks, yogurt, paneer and eggs, on a tawa. Serves 5, 35 minutes plus resting, step-by-step video.
Low calorie
Ingredients
8 itemsமீல் மேக்கர்½ cup
தயிர்60 grams
முட்டை2
லோ ஃபேட் பன்னீர்60 grams
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tsp
மைதா2 cup
உப்பு1 tsp
சர்க்கரை½ tsp
Contains: milk, egg, wheat, soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 5. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 5 |
|---|---|---|
| Energy | 295kcal | 1475kcal |
| Protein | 14g | 69g |
| Carbohydrate | 47g | 233g |
| Fat | 5.1g | 26g |
| Fibre | 2.1g | 11g |
| Sugar | 1.6g | 8g |
Cookd masalas for maida
Method
- 1
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து மென்மையான மாவாகப் பிசையவும். மூடி வைத்து 15-20 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
மீல் மேக்கர்தயிர்முட்டைலோ ஃபேட் பன்னீர்மைதாஉப்புசர்க்கரை
- 2
மாவை உருண்டைகளாகப் பிரித்து 10-15 நிமிடங்கள் ஊற விடவும். மாவும் எண்ணெயும் தூவி, மாவை மிக மெல்லியதாகத் தேய்த்து, விசிறி மடிப்பு போல மடிக்கவும். சுருட்டி பரோட்டாவாகத் தேய்த்து, தனியாக வைக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 3
தோசைக்கல்லில் அதிக தீயில் நன்றாக வேகும் வரை சுடவும். சுட்ட பரோட்டாக்களை ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக அடுக்கி, அடுக்குகள் பிரியும்படி தட்டி, விருப்பமான குழம்புடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
சில்லி பன்னீர்
40 mins596 cal
medium · Stir-Fried · Source of protein
வைட் சாஸ் சிக்கன் பாஸ்தா
35 mins901 cal
mild · Sautéd · Source of protein
சிக்கன் ஷவர்மா
70 mins945 cal
mild · Grilled · Source of protein
சிக்கன் மஞ்சூரியன்
45 mins509 cal
medium · Deep Fried · High protein
முட்டை போண்டா
30 mins219 cal
mild · Deep Fried · Low sugar