लो-फैट एग सलादCook

लो-फैट एग सलाद

Name: लो-फैट एग सलाद
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Continental
Ingredients: 2 अंडे की ज़र्दी; ¼ tsp काली मिर्च पाउडर; ½ tsp नमक; ½ tsp मिक्स इटैलियन हर्ब्स; 4 cloves लहसुन, बारीक कुटा हुआ; ¼ cup दही; 5 उबले अंडे; ¼ cup प्याज़, कटा हुआ; ¼ cup हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ; ¼ cup टमाटर, कटा हुआ; 1 tbsp हरी मिर्च, बारीक कटा हुआ; 2 tbsp हरा धनिया, कटा हुआ

Also known as Healthy Egg Salad · Veg + Egg · Soups & Salads

Soups & Salads Low carb High protein Gluten-free

Total20 min

Prep20 min

Serves2

Per serving282 cal

Spicemild

Good for: Summer

Cook along

4 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Low-fat egg salad with a mashed yolk, curd, garlic and herb dressing, tossed with egg whites, onion, capsicum and tomato. Mild, serves 2, 20 minutes, video.

High protein

100% would make this again17 cooks

Ingredients

12 items

Cooking for2 servings

अंडे की ज़र्दी2
काली मिर्च पाउडर¼ tsp
नमक½ tsp
मिक्स इटैलियन हर्ब्स½ tsp
लहसुन, बारीक कुटा हुआ4 cloves
दही¼ cup
उबले अंडे5
प्याज़, कटा हुआ¼ cup
हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ¼ cup
टमाटर, कटा हुआ¼ cup
हरी मिर्च, बारीक कटा हुआ1 tbsp
हरा धनिया, कटा हुआ2 tbsp

Contains: milk, egg.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	282kcal	564kcal
Protein	21g	43g
Carbohydrate	9.3g	19g
Fat	18g	35g
Fibre	1.4g	2.8g
Sugar	4g	8g

Cookd masalas for boiled eggs

Method

1
2 अंडों की ज़र्दी लें। इसे कटोरे में डालकर मैश करें। दही, नमक, काली मिर्च, लहसुन और मिक्स हर्ब्स डालें। सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए अच्छी तरह मिलाएं।
अंडे की ज़र्दीकाली मिर्च पाउडरनमकमिक्स इटैलियन हर्ब्सलहसुनदही
2
अंडे की सफ़ेदी काट लें।
उबले अंडे
3
इसे बाकी सारी सामग्री के साथ एक कटोरे में डालें।
प्याज़हरी शिमला मिर्चटमाटरहरी मिर्चहरा धनिया
4
ड्रेसिंग के साथ एक समान मिलने तक मिलाएं। ठंडा करके ऐसे ही या ब्राउन ब्रेड के साथ परोसें।