லோ ஃபேட் எக் சாலட்Cook

லோ ஃபேட் எக் சாலட்

Name: லோ ஃபேட் எக் சாலட்
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Continental
Ingredients: 2 முட்டையின் மஞ்சள் கரு; ¼ tsp மிளகுத் தூள்; ½ tsp உப்பு; ½ tsp மிக்ஸ்டு இத்தாலியன் ஹெர்ப்ஸ்; 4 cloves பூண்டு, கொத்தியது; ¼ cup தயிர்; 5 வேகவைத்த முட்டை; ¼ cup வெங்காயம், நறுக்கியது; ¼ cup பச்சை குடமிளகாய், நறுக்கியது; ¼ cup தக்காளி, நறுக்கியது; 1 tbsp பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது; 2 tbsp கொத்தமல்லி, நறுக்கியது

Also known as Healthy Egg Salad · Veg + Egg · Soups & Salads

Soups & Salads Low carb High protein Gluten-free

Total20 min

Prep20 min

Serves2

Per serving282 cal

Spicemild

Good for: Summer

Cook along

4 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Low-fat egg salad with a mashed yolk, curd, garlic and herb dressing, tossed with egg whites, onion, capsicum and tomato. Mild, serves 2, 20 minutes, video.

High protein

100% would make this again17 cooks

Ingredients

12 items

Cooking for2 servings

முட்டையின் மஞ்சள் கரு2
மிளகுத் தூள்¼ tsp
உப்பு½ tsp
மிக்ஸ்டு இத்தாலியன் ஹெர்ப்ஸ்½ tsp
பூண்டு, கொத்தியது4 cloves
தயிர்¼ cup
வேகவைத்த முட்டை5
வெங்காயம், நறுக்கியது¼ cup
பச்சை குடமிளகாய், நறுக்கியது¼ cup
தக்காளி, நறுக்கியது¼ cup
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
கொத்தமல்லி, நறுக்கியது2 tbsp

Contains: milk, egg.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	282kcal	564kcal
Protein	21g	43g
Carbohydrate	9.3g	19g
Fat	18g	35g
Fibre	1.4g	2.8g
Sugar	4g	8g

Cookd masalas for boiled eggs

Method

1
2 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை எடுத்துக்கொள்ளவும். ஒரு கிண்ணத்தில் போட்டு மசிக்கவும். தயிர், உப்பு, மிளகுத் தூள், பூண்டு, மிக்ஸ்டு ஹெர்ப்ஸ் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து சாலட் டிரெஸ்ஸிங் தயாரிக்கவும்.
முட்டையின் மஞ்சள் கருமிளகுத் தூள்உப்புமிக்ஸ்டு இத்தாலியன் ஹெர்ப்ஸ்பூண்டுதயிர்
2
முட்டையின் வெள்ளைக் கருவை நறுக்கவும்.
வேகவைத்த முட்டை
3
அதை மற்ற எல்லா பொருட்களுடனும் ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
வெங்காயம்பச்சை குடமிளகாய்தக்காளிபச்சை மிளகாய்கொத்தமல்லி
4
டிரெஸ்ஸிங்குடன் சமமாகக் கலக்கும் வரை கலக்கவும். அப்படியே குளிர்ச்சியாகவோ, பிரவுன் பிரெட்டுடனோ பரிமாறவும்.