ओट्स फ्राइड राइस
Also known as Fried Rice · Veg · Rice dishes, One-pot meals
Good for: Lunchbox
Cook along
3 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Oats fried rice: dry-roasted oats steamed and tossed with garlic, onion, carrot, cabbage, capsicum and soy sauce. Quick, mild, serves 3, 30 minutes, video.
Low calorie
Ingredients
11 itemsसोया सॉस1 tbsp
पानी3 tbsp
सूरजमुखी का तेल2 tbsp
लहसुन, बारीक कटा हुआ1 tbsp
हरी शिमला मिर्च, बारीक कटा हुआ¼ cup
गाजर, बारीक कटा हुआ¼ cup
काली मिर्च पाउडर½ tsp
ओट्स1 cup
प्याज़, बारीक कटा हुआ1
पत्ता गोभी, बारीक कटा हुआ¼ cup
नमक¼ tsp
Contains: wheat, soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 230kcal | 690kcal |
| Protein | 5g | 15g |
| Carbohydrate | 26g | 77g |
| Fat | 12g | 37g |
| Fibre | 4.2g | 13g |
| Sugar | 2.7g | 8.1g |
Cookd masalas for oats
Method
- 1
ओट्स को सोंधी खुशबू आने तक बिना तेल के भूनें, धीमी आंच पर 3-4 मिनट मिलाते रहें। ऊपर से थोड़ा पानी छिड़कें, ढक दें और ओट्स को पकने दें। 2 मिनट बाद खोलें और सारा पानी सूखने तक एक मिनट और पकाएं। आंच से उतार लें और अलग रख दें।
पानीओट्स
- 2
पैन में तेल गरम करें और कुटा हुआ लहसुन डालें। प्याज़ डालें और पारदर्शी होने तक पकाएं, फिर गाजर और पत्ता गोभी डालें और मध्यम आंच पर 3-4 मिनट और या सिकुड़ने तक पकाएं। शिमला मिर्च, गाजर और पत्ता गोभी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
सूरजमुखी का तेललहसुनहरी शिमला मिर्चगाजरप्याज़पत्ता गोभी
- 3
ओट्स, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं और गरमागरम परोसें।
सोया सॉसकाली मिर्च पाउडरनमक
Tips from other cooks
1 note- A
Aananthi J SJune 2024
Love it! I have also added Beans!
