पनीर फ्राइड राइस
- 20 min
- not spicy
- Serves 2
पनीर फ्राइड राइस: सुनहरा किया हुआ पनीर बासमती चावल, गाजर, फ्रेंच बीन्स, छोटे प्याज़, सोया सॉस और काली मिर्च के साथ वोक में टॉस किया गया। झटपट बनने वाली रेसिपी, 2 लोगों के लिए, 20 मिनट में, वीडियो के साथ।
Good for: Lunchbox
Ingredients
तेल3 tbsp
पनीर, क्यूब्स में कटा हुआ150 grams
अदरक, बारीक कटा हुआ1 tsp
लहसुन, बारीक कटा हुआ1 tbsp
छोटे प्याज़, बारीक कटा हुआ5
गाजर, बारीक कटा हुआ1
फ्रेंच बीन्स, बारीक कटा हुआ4
बासमती चावल, पका हुआ200 grams
नमक½ tsp
काली मिर्च पाउडर¼ tsp
सोया सॉस2 tsp
एमएसजी (अजीनोमोटो)¼ tsp
हरे प्याज़ के पत्ते, कटा हुआ2 tbsp
Contains: milk, wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 807kcal | 1614kcal |
| Protein | 24g | 47g |
| Carbohydrate | 90g | 180g |
| Fat | 40g | 80g |
| Fibre | 3.7g | 7.4g |
| Sugar | 4.9g | 9.8g |
Cookd masalas for paneer
Method
कड़ाही में तेल गरम करें, पनीर के टुकड़े डालें और किनारों पर थोड़ा रंग आने तक भूनें। पैन से निकालकर अलग रख दें।
कड़ाही में तेल गरम करें, अदरक, लहसुन, छोटे प्याज़ डालें और कुछ सेकंड भूनें।
गाजर और फ्रेंच बीन्स डालें। तेज़ आंच पर कुछ सेकंड टॉस करें।
पके चावल डालें। नमक, काली मिर्च, सोया सॉस और एमएसजी डालें। सारी सामग्री एक समान मिल जाने तक टॉस करें।
पनीर और हरा प्याज़ डालें। टॉस करके अच्छी तरह मिलाएं।
कटोरे में निकाल लें। हरे प्याज़ से गार्निश करें। गरमागरम परोसें।
Tips from other cooks
2 notes- C
cyndia denniMarch 2022
I'm followimg cookd channel as its providing healthier version of cooking.. Even though your preparing restaurant food style you could have avoided msg... As we know it is not good.. Msg can be replaced by any other ingredient.
nivethidhaJune 2023
what is mean by msg
