ஆலு பீன்ஸ் சப்ஜிCook
ஆலு பீன்ஸ் சப்ஜி

ஆலு பீன்ஸ் சப்ஜி

  • 30 min
  • mild
  • Serves 3

Prep 10 min · Cook 20 min

Start cooking

4 steps, each one filmed. A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Shop

Also known as aloo beans, aloo beans sabzi · Veg · Curries & Gravies, Dry sides

சீரகம், பெருங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, வெங்காயம் மற்றும் தக்காளியுடன் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ் ஆலு பீன்ஸ் சப்ஸி. மிதமான காரம், 3 பேருக்கு, 30 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.

Low calorie

Good for: Lunchbox

Ingredients

18 items

3 people
  • எண்ணெய்1 tbsp
  • சீரகம்½ tsp
  • பெருங்காயம்1 pinch
  • பூண்டு, தட்டியது6 cloves
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
  • உருளைக்கிழங்கு, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது250 grams
  • உப்பு½ tsp
  • மஞ்சள் தூள்¼ tsp
  • காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள்1 tsp
  • மல்லித் தூள்½ tsp
  • சீரகத் தூள்½ tsp
  • தக்காளி, நறுக்கியது1
  • தண்ணீர்½ cup
  • பீன்ஸ், நறுக்கியது200 grams
  • தண்ணீர்2 tbsp
  • கரம் மசாலா தூள்½ tsp
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp

Contains: wheat.

Nutrition

Per 1 person, and for all 3 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 3 people
Energy175kcal525kcal
Protein4.4g13g
Carbohydrate28g83g
Fat5.9g18g
Fibre5.9g18g
Sugar5.3g16g

Cookd masalas for beans

Method

  1. 1

    வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, சீரகம், பெருங்காயம், நசுக்கிய பூண்டு, இஞ்சி சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். வெங்காயத்தைச் சேர்த்துக் கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.

    எண்ணெய்சீரகம்பெருங்காயம்பூண்டுஇஞ்சிவெங்காயம்

  2. 2

    சதுரமாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். உப்பு, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், மல்லித் தூள், சீரகத் தூள் சேர்க்கவும். கலந்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.

    உருளைக்கிழங்குஉப்புமஞ்சள் தூள்காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள்மல்லித் தூள்சீரகத் தூள்

  3. 3

    தக்காளியைச் சேர்த்து மேலும் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். பின் தண்ணீர் சேர்த்து, மூடி போட்டு 6-7 நிமிடங்கள் அல்லது உருளைக்கிழங்கு குழையாமல் மென்மையாகத் தொடங்கும் வரை வேக விடவும்.

    தக்காளிதண்ணீர்

  4. 4

    உருளைக்கிழங்கு வெந்ததா என்று ஸ்பூன் அல்லது ஃபோர்க்கால் வெட்டிப் பார்க்கலாம். அது வெட்டுப்பட வேண்டும், ஆனால் சிறிது கடினமாக இருக்க வேண்டும். இப்போது பீன்ஸுடன் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். மூடி போட்டு மேலும் 5-7 நிமிடங்கள் அல்லது பீன்ஸ் வேகும் வரை வேக விடவும். கரம் மசாலா தூள், நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து பரிமாறவும்!

    பீன்ஸ்தண்ணீர்கரம் மசாலா தூள்கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

1 note
  • R

    Ragapriya viswanathanJune 2024

    very tasty hot receipe my family also liked it

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000