பீன்ஸ் மெழுக்குபுரட்டி
- 33 min
- mild
- Serves 4
பீன்ஸ் மெழுக்குபுரட்டி என்பது நசுக்கிய பூண்டு, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கடுகு தாளிப்புடன் செய்யப்படும் கேரளா பீன்ஸ் ஸ்டிர் ஃப்ரை. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 35 நிமிடங்கள்.
Good for: Onam
Ingredients
பீன்ஸ்500 grams
தண்ணீர், For Cooking50 ml
உப்பு1 tsp
மஞ்சள் தூள்1 grams
தேங்காய் எண்ணெய்2 tsp
கடுகு½ tsp
உளுந்து½ tsp
காய்ந்த மிளகாய்1 grams
கறிவேப்பிலை2 grams
பூண்டு, தட்டியது12 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
பச்சை மிளகாய், கீறியது5 grams
மிளகாய்த் தூள்1.5 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 87kcal | 348kcal |
| Protein | 3.1g | 12g |
| Carbohydrate | 14g | 54g |
| Fat | 3g | 12g |
| Fibre | 5.2g | 21g |
| Sugar | 5.4g | 22g |
Cookd masalas for beans
Method
தயாராகுங்கள். பீன்ஸ், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கறிவேப்பிலையை கழுவிக்கொள்ளுங்கள். பீன்ஸை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, பூண்டை தோலுரித்து நசுக்கி, வெங்காயத்தை தோலுரித்து நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி, காய்ந்த மிளகாயை கிள்ளி வைக்கவும்.
கடாயில் பீன்ஸ், தண்ணீர், உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து வேக வைக்கவும். மூடி போட்டு மிதமான தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேக வைக்கவும். பீன்ஸ் நன்றாக வெந்து, அதன் வடிவம் மாறாமல் இருக்க, இடையில் 1 அல்லது 2 முறை கிளறவும். மூடியைத் திறந்து மீதமுள்ள தண்ணீர் வற்றும் வரை வேக வைக்கவும்.
மற்றொரு கடாயில் எண்ணெயை நடுத்தர தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு மற்றும் உளுந்து சேர்த்து, கடுகு வெடித்து உளுந்து லேசான பொன்னிறமாகும் வரை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை மற்றும் நசுக்கிய பூண்டு சேர்த்து, பச்சை வாசனை போகும் வரை 1 நிமிடம் வறுக்கவும்.
வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாயைச் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகி லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும். தீயைக் குறைத்து, மிளகாய்த் தூளைச் சேர்த்து 30 விநாடிகள் கிளறவும்.
வேகவைத்த பீன்ஸ் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். குறைந்த தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள், பீன்ஸ் உலர்ந்து வெங்காயக் கலவையுடன் நன்றாகப் படியும் வரை சமைக்கவும். தண்ணீர் எதுவும் இல்லாதபோது அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

