சில்லி கார்லிக் பிரான்ஸ்Cook

சில்லி கார்லிக் பிரான்ஸ்

Name: சில்லி கார்லிக் பிரான்ஸ்
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Chinese
Ingredients: 3 tbsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 3 tbsp பூண்டு, நறுக்கியது; 2 tbsp மிளகாய் துகள்; 500 grams இறால்; 1 tbsp சோயா சாஸ்; 1 pinch உப்பு; 1 tsp வெள்ளை எள்; 2 tbsp கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது

Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters

Dry sides Snacks & Starters Low carb High protein Dairy-free

Total25 min

Prep10 min

Cook15 min

Serves3

Per serving321 cal

Spicemedium

Good for: Party, Rainy Day

Cook along

4 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Chilli garlic prawns cooked on high heat with browned garlic, chilli flakes and soy sauce. Quick, medium-spicy, serves 3, 25 minutes, step-by-step video.

High proteinLow calorie

Ingredients

8 items

Cooking for3 servings

சூரியகாந்தி எண்ணெய்3 tbsp
பூண்டு, நறுக்கியது3 tbsp
மிளகாய் துகள்2 tbsp
இறால்500 grams
சோயா சாஸ்1 tbsp
உப்பு1 pinch
வெள்ளை எள்1 tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp

Contains: wheat, soya, shellfish, sesame.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 3
Energy	321kcal	963kcal
Protein	36g	107g
Carbohydrate	6.4g	19g
Fat	18g	53g
Fibre	2g	6g
Sugar	0.5g	1.5g

Cookd masalas for prawns

Method

1
பெரிய வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும். பூண்டு சேர்த்து லேசாகப் பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பூண்டு
2
சில்லி ஃப்ளேக்ஸ் சேர்த்து வெடிக்க விட்டு, உடனே இறால் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
மிளகாய் துகள்இறால்
3
சோயா சாஸ், உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் முழுவதும் வற்றி அடியில் எண்ணெய் மட்டும் இருக்கும் வரை அதிக தீயில் வேக விடவும்.
சோயா சாஸ்உப்பு
4
எள், கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரித்து சூடாகப் பரிமாறவும்.
வெள்ளை எள்கொத்தமல்லி