தால் டோக்ளி
Veg · Curries & Gravies, Dal
Good for: Rainy Day
Cook along
7 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Dal dhokli: spiced wheat and besan dough pieces simmered in toor dal with tamarind and jaggery. Medium-spicy, serves 6, 50 minutes plus soaking, with video.
Low calorie
Ingredients
18 itemsமஞ்சள் தூள்1.25 tsp
நெய்2 tbsp
கடுகு½ tsp
பெருங்காயம்2 pinch
கறிவேப்பிலை2 sprigs
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
மிளகாய்த் தூள்¾ tsp
பச்சை மிளகாய், கீறியது2
உப்பு2.25 tsp
வெல்லம்2 tsp
தண்ணீர்4.25 cup
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியதுFor Garnish
துவரம் பருப்பு¾ cup
கோதுமை மாவு½ cup
கடலை மாவு3 tbsp
புளிக் கரைசல்1 tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
சீரகம்½ tsp
Contains: milk, wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 225kcal | 1350kcal |
| Protein | 8g | 48g |
| Carbohydrate | 29g | 173g |
| Fat | 8.9g | 53g |
| Fibre | 5.8g | 35g |
| Sugar | 2.5g | 15g |
Cookd masalas for toor dal
Method
- 1
பருப்பைக் கழுவி 30 நிமிடம் ஊற வைக்கவும். குக்கரில் உப்பு, மஞ்சள் தூள், தண்ணீருடன் சேர்த்து 3-4 விசில் வரும் வரை வேக விடவும்.
துவரம் பருப்புதண்ணீர்மஞ்சள் தூள்உப்பு
- 2
கோதுமை மாவு, கடலை மாவு, மசாலாக்கள் சேர்த்து கெட்டியான மாவாகப் பிசையவும். மெல்லிய தாள்களாகத் தேய்த்து, பெரிய சாய்சதுர வடிவங்களாகவோ நீளத் துண்டுகளாகவோ வெட்டவும்.
மஞ்சள் தூள்கோதுமை மாவுகடலை மாவுஉப்புமிளகாய்த் தூள்பெருங்காயம்சூரியகாந்தி எண்ணெய்தண்ணீர்
- 3
ஒரு பாத்திரத்தில் நெய் சூடாக்கி கடுகு வெடிக்க விடவும். சீரகம், பூண்டு, கறிவேப்பிலை, கீறிய பச்சை மிளகாய், பெருங்காயம் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மிளகாய்த் தூள், மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
நெய்கடுகுபெருங்காயம்கறிவேப்பிலைபூண்டுமஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்பச்சை மிளகாய்சீரகம்
- 4
வேக வைத்த பருப்பைச் சேர்த்து, தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் சேர்த்து பதத்தைச் சரிசெய்யவும். உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
உப்பு
- 5
புளி, வெல்லம் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கி, கலவையைக் கொதிக்க விடவும்.
வெல்லம்தண்ணீர்புளிக் கரைசல்
- 6
முக்கோண மாவுத் துண்டுகளைச் சேர்த்து, வேகும் வரை 10 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
- 7
கடைசியாகப் பொடியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி தூவவும்.
கொத்தமல்லி
Tips from other cooks
1 note- R
RishiJuly 2024
what does one serving mean here? like one cup?
More like this
தால் ஷோர்பா
30 mins218 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
முருங்கைக்காய் சாம்பார்
40 mins222 cal
medium · Sautéd · Low calorie
சுல்தானி தால்
35 mins461 cal
mild · Simmered · High fibre
அடை தோசை
35 mins207 cal
mild · Pan-Fried · Low calorie
பருப்பு உருண்டைக் குழம்பு
45 mins363 cal
medium · Simmered · Low calorie


