கோபி மட்டர்Cook
கோபி மட்டர்
AI image

கோபி மட்டர்

  • 45 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 30 min

Start cooking

6 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Shop

Also known as phool gobi matar, gobi matar sabzi · Veg · Dry sides

கோபி மட்டர் என்பது காலிஃபிளவர் மற்றும் பட்டாணியை வெங்காயம், தக்காளி, இஞ்சி, பூண்டு மசாலாவில் சேர்த்து செய்யும் பஞ்சாபி உலர் சைடு டிஷ். குறைந்த காரம், சைவம், 4 பேருக்கு, சுமார் 45 நிமிடங்கள்.

Low calorie

Ingredients

16 items

4 people
  • காலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது500 grams
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது120 grams
  • தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது150 grams
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
  • பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது12 grams
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது5 grams
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது5 grams
  • எண்ணெய்2 tbsp
  • சீரகம்1 tsp
  • மஞ்சள் தூள்1.5 grams
  • மிளகாய்த் தூள்2.5 grams
  • மல்லித் தூள்4 grams
  • உப்பு1 tsp
  • பட்டாணி150 grams
  • தண்ணீர், For Cooking30 ml
  • கரம் மசாலா தூள்1 grams

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy171kcal684kcal
Protein5.8g23g
Carbohydrate19g78g
Fat9g36g
Fibre6.4g26g
Sugar7g28g

Cookd masalas for cauliflower

Method

  1. 1

    காலிஃபிளவரை மிதமான அளவிலான பூக்களாக நறுக்கவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவி வடிகட்டவும். வெங்காயம், தக்காளி, இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கொத்தமல்லியை நறுக்கவும்.

    காலிஃபிளவர்வெங்காயம்தக்காளிஇஞ்சிபூண்டுபச்சை மிளகாய்கொத்தமல்லி

  2. 2

    அகலமான கடாயில் மிதமான தீயில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். சீரகம் சேர்த்து 30 விநாடிகள் நன்றாகப் பொரியும்வரை வதக்கவும். வெங்காயம், இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, வெங்காயம் பொன்னிறமாகும் வரை 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

    எண்ணெய்சீரகம்

  3. 3

    தக்காளி, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், மல்லித் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். தக்காளி மென்மையாகும் வரை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

    மஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்மல்லித் தூள்உப்பு

  4. 4

    காலிஃபிளவர் மற்றும் பட்டாணியைச் சேர்த்து, மசாலா நன்றாகப் படியும்வரை மெதுவாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் தெளித்து, மூடி, குறைந்த தீயில் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இடையில் 1 அல்லது 2 முறை கிளறவும். காலிஃபிளவர் மென்மையாக, ஆனால் வடிவம் மாறாமல் இருக்க வேண்டும்.

    பட்டாணிதண்ணீர்

  5. 5

    மூடியைத் திறந்து கரம் மசாலா தூள் சேர்க்கவும். ஈரம் வற்றும் வரை மற்றும் பூக்களின் ஓரங்கள் லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான தீயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

    கரம் மசாலா தூள்

  6. 6

    தீயை அணைத்து கொத்தமல்லியைச் சேர்த்துக் கலக்கவும். ரொட்டி அல்லது பராத்தாவுடன், அல்லது பருப்பு மற்றும் சாதத்துடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000