ஹவாயன் சிக்கன் சாலட்
- 25 min
- mild
- Serves 1
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை டிரெஸ்ஸிங்கில் வதக்கிய கோழி, லெட்யூஸ் மற்றும் அன்னாசிப்பழத் துண்டுகளுடன் தயாரிக்கும் ஹவாயியன் சிக்கன் சாலட். மிதமான காரம், 1 நபருக்கானது, ஊறவைக்கும் நேரம் தவிர 25 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Ingredients
தேங்காய்ப் பால்1/3 cup
பைனாப்பிள் ஜூஸ்1/4 cup
தக்காளி சாஸ்1 tbsp
சோயா சாஸ்1 tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு1 tsp
சீரகத் தூள்1/2 tsp
மிளகாய்த் தூள்1/4 tsp
இஞ்சி, பொடித்தது1/4 tsp
உப்பு1 tsp
கோழி மார்புக் கறி1
ஆலிவ் எண்ணெய்1 tbsp
மிளகுத் தூள்1/2 tsp
தேன்1 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1/2 tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது1
தக்காளி, வில்லைகளாக நறுக்கியது1
கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1/2
அன்னாசிப்பழத் துண்டுகள்1/2 cup
லெட்யூஸ், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1 cup
Contains: wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person |
|---|---|
| Energy | 757kcal |
| Protein | 41g |
| Carbohydrate | 62g |
| Fat | 41g |
| Fibre | 8.4g |
| Sugar | 41g |
Cookd masalas for chicken breast fillet
Method
ஊறவைக்கும் மசாலாவுக்கான பொருட்களை ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
கோழியில் மசாலாவை நன்றாகத் தடவி குறைந்தது 20 நிமிடம் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு, எலுமிச்சைச் சாறு, தேன், பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு, நறுக்கிய கொத்தமல்லியை ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
வாணலியில் எண்ணெய் தடவி, கோழியில் கருகிய கோடுகள் வரும் வரை வறுத்து, கோழியைத் துண்டுகளாக வெட்டவும்.
வெங்காயத்தை நீளவாக்கில் நறுக்கவும், விதை நீக்கிய தக்காளியை நறுக்கவும், கேரட்டைத் துருவவும். அன்னாசிப் பழத்தைச் சதுரத் துண்டுகளாக வெட்டவும். சாலட்டைத் தட்டில் வைத்து, கிரில் செய்த கோழித் துண்டுகளை வைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
