ஹெல்தி ஹங் கர்ட் அண்ட் சிக்கன் சாண்ட்விச்
- 30 min
- not spicy
- Serves 6
உதிர்த்த மூலிகை சிக்கன், மயோனைஸ், குடமிளகாய் மற்றும் கேரட்டை டோஸ்ட் செய்த பிரெட்டில் வைத்து செய்யும் கட்டித் தயிர் மற்றும் சிக்கன் சாண்ட்விச். 6 பேருக்கு, 30 நிமிடங்கள், மரினேட் செய்யும் நேரம் தனியாக. படிப்படியான வீடியோ.
Good for: Lunchbox, Party
Ingredients
கோழி மார்புக் கறி½
உப்பு¾ tsp
மிளகுத் தூள்¾ tsp
எண்ணெய்1 tbsp
பச்சை குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது1
கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1
கட்டித் தயிர்1½ cup
ட்ரைடு பேசில்¼ tsp
ட்ரைடு ரோஸ்மேரி¼ tsp
ட்ரைடு பார்ஸ்லி¼ tsp
தேன்1 tsp
ட்ரைடு தைம்¼ tsp
மயோனைஸ்¼ cup
பிரெட், வில்லைகளாக நறுக்கியது6
Contains: milk, egg, wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 6 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 6 people |
|---|---|---|
| Energy | 245kcal | 1470kcal |
| Protein | 12g | 74g |
| Carbohydrate | 20g | 118g |
| Fat | 13g | 79g |
| Fibre | 1.7g | 10g |
| Sugar | 6.3g | 38g |
Cookd masalas for chicken breast fillet
Method
ஒரு கிண்ணத்தில் கிரில்டு சிக்கனுக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து 30 நிமிடம் ஊற விடவும். கோழி நெஞ்சுக் கறியை மிதமான தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் கருக வறுத்து தனியாக வைக்கவும்.
கோழி ஆறியதும் சிறு துண்டுகளாக உதிர்க்கவும். அதே கலக்கும் கிண்ணத்தில் ஃபில்லிங்குக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
பிரெட் துண்டுகளைப் பொன்னிறமாக டோஸ்ட் செய்து, இரண்டு துண்டுகளுக்கு நடுவில் ஃபில்லிங் வைத்துப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
