ஹெல்தி ஹங் கர்ட் அண்ட் சிக்கன் சாண்ட்விச்Cook

ஹெல்தி ஹங் கர்ட் அண்ட் சிக்கன் சாண்ட்விச்

Name: ஹெல்தி ஹங் கர்ட் அண்ட் சிக்கன் சாண்ட்விச்
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Continental
Ingredients: ¾ tsp உப்பு; ¾ tsp மிளகுத் தூள்; 1 tbsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 1 பச்சை குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது; 1 கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது; ¼ tsp ட்ரைடு பேசில்; ¼ tsp ட்ரைடு ரோஸ்மேரி; ¼ tsp ட்ரைடு பார்ஸ்லி; 1 tsp தேன்; ¼ tsp ட்ரைடு தைம்; ¼ cup மயோனைஸ்; 1 tsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 6 பிரெட், வில்லைகளாக நறுக்கியது; ½ கோழி மார்புக் கறி; 1.5 cup கட்டித் தயிர்; 1 வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது

Also known as Mayo Sandwich, Chicken Sando · Non-veg · Burgers, Sandwiches, Wraps & Pizza

Burgers, Sandwiches, Wraps & Pizza Low carb

Total30 min

Prep15 min

Cook15 min

Serves6

Per serving246 cal

Spicenot spicy

Good for: Lunchbox, Party

ஹெல்தி ஹங் கர்ட் அண்ட் சிக்கன் சாண்ட்விச்

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Hung curd and chicken sandwich with shredded herb chicken, mayonnaise, capsicum and carrot on toast. Serves 6, 30 minutes plus marinating, step-by-step video.

Low calorie

Ingredients

16 items

Cooking for6 servings

உப்பு¾ tsp
மிளகுத் தூள்¾ tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
பச்சை குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1
கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1
ட்ரைடு பேசில்¼ tsp
ட்ரைடு ரோஸ்மேரி¼ tsp
ட்ரைடு பார்ஸ்லி¼ tsp
தேன்1 tsp
ட்ரைடு தைம்¼ tsp
மயோனைஸ்¼ cup
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tsp
பிரெட், வில்லைகளாக நறுக்கியது6
கோழி மார்புக் கறி½
கட்டித் தயிர்1.5 cup
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது1

Contains: milk, egg, wheat, soya.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 6
Energy	246kcal	1476kcal
Protein	12g	74g
Carbohydrate	20g	118g
Fat	13g	79g
Fibre	1.7g	10g
Sugar	6.3g	38g

Cookd masalas for chicken breast fillet

Method

1
ஒரு கிண்ணத்தில் கிரில்டு சிக்கனுக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து 30 நிமிடம் ஊற விடவும். கோழி நெஞ்சுக் கறியை மிதமான தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் கருக வறுத்து தனியாக வைக்கவும்.
உப்புமிளகுத் தூள்சூரியகாந்தி எண்ணெய்கோழி மார்புக் கறி
2
கோழி ஆறியதும் சிறு துண்டுகளாக உதிர்க்கவும். அதே கலக்கும் கிண்ணத்தில் ஃபில்லிங்குக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
பச்சை குடமிளகாய்கேரட்ட்ரைடு பேசில்ட்ரைடு ரோஸ்மேரிட்ரைடு பார்ஸ்லிதேன்ட்ரைடு தைம்மயோனைஸ்கட்டித் தயிர்வெங்காயம்
3
பிரெட் துண்டுகளைப் பொன்னிறமாக டோஸ்ட் செய்து, இரண்டு துண்டுகளுக்கு நடுவில் ஃபில்லிங் வைத்துப் பரிமாறவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பிரெட்