ஹை புரோட்டீன் சப்பாத்திCook

ஹை புரோட்டீன் சப்பாத்தி

Name: ஹை புரோட்டீன் சப்பாத்தி
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Indian, North India
Ingredients: 1 cup மீல் மேக்கர்; 200 grams பன்னீர்; 1 cup தயிர்; 3 முட்டையின் வெள்ளைக் கரு; 1½ cup கோதுமை மாவு; 1 tsp உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை; 1 tbsp கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது; 1 tsp உப்பு; 2 tbsp தண்ணீர்

30 min
mild
Serves 2

Prep 15 min · Cook 15 min

Start cooking

5 steps, each one filmed. A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Shop

Also known as protein chapati, protein roti · Veg + Egg · Breads

Breads High protein

கோதுமை மாவு, பொடித்த மீல் மேக்கர், பன்னீர், தயிர் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக் கரு சேர்த்து அரைத்த கலவையால் செய்யப்படும் அதிக புரத சப்பாத்தி, தவாவில் சுட்டு எடுக்கப்படுகிறது. 2 பேருக்கு, 30 நிமிடங்கள், வீடியோவுடன்.

High protein

Good for: Lunchbox

Ingredients

9 items

2 people

மீல் மேக்கர்1 cup
பன்னீர்200 grams
தயிர்1 cup
முட்டையின் வெள்ளைக் கரு3
கோதுமை மாவு1½ cup
உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை1 tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
உப்பு1 tsp
தண்ணீர்2 tbsp

Contains: milk, egg, wheat, soya.

Nutrition

Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per 1 person	All 2 people
Energy	809kcal	1618kcal
Protein	52g	104g
Carbohydrate	93g	185g
Fat	27g	54g
Fibre	15g	30g
Sugar	7.7g	15g

Cookd masalas for soya chunks

Method

1
மிக்ஸி ஜாரில் மீல் மேக்கரை நைசான பொடியாக அரைத்து தனியாக வைக்கவும்.
மீல் மேக்கர்
2
அதே மிக்ஸி ஜாரில் பன்னீர், தயிர், முட்டையின் வெள்ளைக் கரு சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
பன்னீர்தயிர்முட்டையின் வெள்ளைக் கரு
3
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து மென்மையான மாவாகப் பிசையவும். 15 நிமிடம் ஊற விடவும்.
கோதுமை மாவுஉலர்ந்த வெந்தயக் கீரைகொத்தமல்லிஉப்புதண்ணீர்
4
சிறு உருண்டைகளாகப் பிரித்து சப்பாத்திகளாகத் தேய்க்கவும்.
5
சூடான தோசைக்கல்லில் தேய்த்த மாவைப் போட்டு ஒவ்வொரு பக்கமும் 45 நொடி சுடவும்.