காய்கறி மண்டி
- 40 min
- mild
- Serves 4
முருங்கைக்காய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கத்தரிக்காயை அரிசி களைந்த தண்ணீர், புளி மற்றும் தேங்காயில் சமைக்கும் தமிழ்நாட்டு கிரேவி காய்கறி மண்டி. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, 40 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Ingredients
புளி30 grams
தண்ணீர்2¾ cup
பச்சரிசி1/2 cup
எண்ணெய்3 tbsp
கடுகு1 tsp
முழு உளுந்து1 tsp
கறிவேப்பிலை2 sprigs
பச்சை மிளகாய், கீறியது3
சின்ன வெங்காயம்15
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
முருங்கைக்காய், நீளத் துண்டுகள்2
உருளைக்கிழங்கு, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1
மஞ்சள் தூள்1 tsp
தக்காளி, நறுக்கியது2
உப்பு2 tsp
கத்தரிக்காய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது4
தேங்காய் விழுது3/4 cup
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 435kcal | 1740kcal |
| Protein | 7.1g | 28g |
| Carbohydrate | 53g | 210g |
| Fat | 24g | 95g |
| Fibre | 9.5g | 38g |
| Sugar | 13g | 54g |
Cookd masalas for brinjal
Method
ஒரு கிண்ணத்தில் புளி போட்டு தண்ணீர் சேர்க்கவும். 10 நிமிடம் ஊற விட்டு கரைக்கவும். ஒரு கிண்ணம் அரிசியில் தண்ணீர் சேர்த்துக் கழுவி, ஊற விட்டு, அந்தத் தண்ணீரை எடுத்து வைக்கவும்.
வாணலியில் எண்ணெய் சூடாக்கி, கடுகு, உளுந்து, கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வெடிக்க விடவும். சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். முருங்கைக்காய், உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள் சேர்த்து சில நொடிகள் நன்றாகக் கலக்கவும். தக்காளி சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வேக விடவும். உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தண்ணீர், அரிசி கழுவிய தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி 10 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
மூடியைத் திறந்து, புளிக் கரைசல், கத்தரிக்காய் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி 5 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
தேங்காய் விழுது சேர்த்து, லேசாகக் கொதிக்க விட்டு அடுப்பை அணைக்கவும். நறுக்கிய கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரிக்கவும். சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


