கருணைக் கிழங்கு மசியல்
Also known as Yam masala · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamDry sidesVeganGluten-freeDairy-free
You’ll need: Pressure Cooker
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Karunai kilangu masiyal, a Chettinad yam mash with tamarind water and a fennel shallot tempering. Medium-spicy, serves 6, 35 minutes, step-by-step video.
Low calorie
Ingredients
14 itemsசேனைக்கிழங்கு500 grams
புளித் தண்ணீர்1 cup
மஞ்சள் தூள்½ tsp
தண்ணீர்1 cup
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
உப்பு1.5 tsp
கடலை எண்ணெய்¼ cup
கடுகு½ tsp
புளி20 grams
உளுந்து½ tsp
சின்ன வெங்காயம், நறுக்கியது1 cup
பச்சை மிளகாய்4
சோம்பு½ tsp
பூண்டு10 cloves
Contains: groundnut.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 220kcal | 1320kcal |
| Protein | 2.6g | 16g |
| Carbohydrate | 32g | 191g |
| Fat | 11g | 65g |
| Fibre | 4.4g | 26g |
| Sugar | 9.2g | 55g |
Cookd masalas for yam
Method
- 1
கருணைக்கிழங்கை ஒன்றிரண்டு முறை நன்றாகக் கழுவவும். குக்கரில் கிழங்கு, தண்ணீர் சேர்த்து, சுமார் 15 நிமிடம் (6 முதல் 7 விசில்) வேக விடவும். ஆறியதும் தோலை உரிக்கவும்.
சேனைக்கிழங்கு
- 2
ஒரு கிண்ணத்தில் புளியும் தண்ணீரும் சேர்த்து ஊற வைத்து, பிழிந்து புளித் தண்ணீர் எடுக்கவும்.
தண்ணீர்புளி
- 3
புளித் தண்ணீர், மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், உப்பு சேர்த்து கொரகொரப்பாக மசிக்கவும்.
புளித் தண்ணீர்மஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்உப்பு
- 4
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு, உளுந்து, சோம்பு, வெங்காயம், பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். சுமார் 5 நிமிடம் வதக்கவும்.
கடலை எண்ணெய்கடுகுஉளுந்துசின்ன வெங்காயம்பச்சை மிளகாய்சோம்புபூண்டு
- 5
இப்போது மசித்த கிழங்குக் கலவையைச் சேர்த்து மிதமான தீயில் 15 நிமிடம் வதக்கவும். ரசம் சாதம் அல்லது சாம்பார் சாதத்துடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
கூட்டுக் கறி
40 mins332 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
பசலைக் கீரை சேனைக்கிழங்கு கறி
30 mins283 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
வெஜ் கலோட்டி கபாப்
45 mins159 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
சேனைக்கிழங்கு வறுவல்
40 mins331 cal
mild · Sautéd · Low calorie
அவியல்
40 mins194 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
