கீரை வடை
Also known as Spinach Vadai · Veg · Tiffin, Dal
Good for: Pongal, Tamil New Year, Party, Rainy Day
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Keerai vadai, or spinach vadai: ground urad and chana dal with spinach, ginger and green chilli, deep-fried. Mild, serves 6, 30 min plus soaking, video.
Low calorie
Ingredients
9 itemsமுழு உளுந்து, ஊறவைத்தது1 cup
கடலைப் பருப்பு, ஊறவைத்தது¼ cup
கறிவேப்பிலை, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
சீரகம்1 tsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
உப்பு½ tsp
பெருங்காயம்1 pinch
பசலைக் கீரை, பொடியாக நறுக்கியது1.5 cup
Contains: wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 160kcal | 960kcal |
| Protein | 11g | 67g |
| Carbohydrate | 28g | 165g |
| Fat | 1.2g | 7.2g |
| Fibre | 8g | 48g |
| Sugar | 0.2g | 1.2g |
Method
- 1
உளுந்து, கடலைப் பருப்பைக் கழுவி 2 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, தண்ணீர் சேர்க்காமல் கொரகொரப்பாக அரைக்கவும். முழுவதும் நைசாக அரைக்கக் கூடாது.
முழு உளுந்துகடலைப் பருப்பு
- 2
இந்தக் கலவையில் சீரகம், பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, உப்பு, பெருங்காயம், கறிவேப்பிலை, பசலைக் கீரை சேர்க்கவும். எல்லாம் நன்றாகச் சேரும் வரை கலக்கவும்.
கறிவேப்பிலைசீரகம்பச்சை மிளகாய்இஞ்சிஉப்புபெருங்காயம்பசலைக் கீரை
- 3
எண்ணெய் தடவிய வாழை இலைத் துண்டு/பட்டர் பேப்பர்/பிளாஸ்டிக் ஷீட்டில் சிறிது கலவையை வைத்துத் தட்டையாக்கவும். விரலால் நடுவில் ஓட்டை போடவும்.
- 4
குறைந்த-மிதமான தீயில் 10 நிமிடம் அல்லது இரண்டு பக்கமும் பொன்னிறமாகும் வரை எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கவும். பக்கத்தில் சட்னி வைத்து சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
ஸ்பினாச் அண்ட் கார்ன் எம்பனாடாஸ்
80 mins338 cal
not spicy · Deep Fried · Low sugar
பசலைக் கீரை சேனைக்கிழங்கு கறி
30 mins283 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
பாம்பே கிரில் சாண்ட்விச்
40 mins508 cal
medium · Pressure Cooked · High fibre
கிரீம் ஆஃப் ஸ்பினாச் சூப்
50 mins263 cal
medium · Sautéd · Low carb
மஷ்ரூம் ஸ்பினாச் கேசடியா
30 mins275 cal
not spicy · Pan-Fried · Low calorie