கூட்டாஞ்சோறு
- 70 min
- mild
- Serves 4
முருங்கைக்காய், கத்தரிக்காய் மற்றும் தேங்காய் சின்ன வெங்காய விழுதுடன் பிசைந்த தமிழ்நாட்டு அரிசி, துவரம் பருப்பு கூட்டாஞ்சோறு. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 70 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
You’ll need: Pressure Cooker
Ingredients
அரிசி½ cup
துவரம் பருப்பு¼ cup
தண்ணீர்3¼ cup
துருவிய தேங்காய்¼
பூண்டு3 cloves
சின்ன வெங்காயம்10
சோம்பு¼ tsp
காய்ந்த மிளகாய்2
கடலை எண்ணெய்1 tbsp
தேங்காய் எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்¼ tsp
வெந்தயம்¼ tsp
முழு உளுந்து1 tbsp
பச்சை மிளகாய்2
வெங்காயம்1
கறிவேப்பிலை1 sprigs
முருங்கைக் கீரை1 cup
முருங்கைக்காய்1
உருளைக்கிழங்கு1
வாழைக்காய்1
கத்தரிக்காய்2
அவரைக்காய்10
தக்காளி2
உப்பு2½ tsp
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
கொத்தமல்லி2 tbsp
நெய்1 tbsp
Contains: milk, groundnut.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 481kcal | 1924kcal |
| Protein | 12g | 49g |
| Carbohydrate | 63g | 252g |
| Fat | 22g | 86g |
| Fibre | 11g | 44g |
| Sugar | 8.4g | 34g |
Cookd masalas for rice
Method
அரிசியையும் பருப்பையும் ஒன்றாக, தண்ணீர் தெளிவாக வரும் வரை கழுவவும்
குக்கரில் சேர்த்து, 2.5 கப் தண்ணீர் ஊற்றி, மிதமான தீயில் 3 விசில் வரும் வரை வேக விட்டு, தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
மிக்ஸி ஜாரில் தேங்காய், பூண்டு, சின்ன வெங்காயம், சோம்பு, காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
கடாயில் கடலை எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் ஊற்றி, கடுகு சேர்க்கவும். வெடித்ததும் சீரகம், வெந்தயம், உளுந்து சேர்க்கவும். உளுந்து பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். பச்சை மிளகாய், வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். இப்போது முருங்கைக் கீரை சேர்த்து, சுருங்கும் வரை வதக்கவும்.
முருங்கைக்காய் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கி, உருளைக்கிழங்கு, வாழைக்காய் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கி, பிறகு கத்தரிக்காய் சேர்த்து வதக்கவும்.
காய்கறிகளுடன் தக்காளி, உப்பு, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள் சேர்த்து, தக்காளி மென்மையாகும் வரை வேக விடவும்.
அரைத்த விழுதைக் காய்கறிகளுடன் சேர்த்து, பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும் (சுமார் 2 நிமிடம்)
வேக வைத்த அரிசி, பருப்பைக் காய்கறிகளுடன் சேர்த்து, சாதத்தை மசித்து மேலும் சில நிமிடங்கள் வேக விடவும். உப்பு சரிபார்த்துப் பரிமாறவும்
Tips from other cooks
1 note- A
Anu LakshmiJuly 2025
super


