மீன் குழம்பு பாஸ்தா
- 50 min
- medium
- Serves 3
மீன் குழம்பு பாஸ்தாவில், புளி குழம்பு சாஸில் வறுத்த முள் இல்லாத மீன் மற்றும் ஸ்பெகட்டி சேர்க்கப்படுகிறது. மிதமான காரம், 3 பேருக்கு, ஊற வைக்கும் நேரம் தவிர 50 நிமிடங்கள், வீடியோ.
Ingredients
நல்லெண்ணெய்4 tbsp
கடுகு½ tsp
சீரகம்¼ tsp
வெந்தயம்¼ tsp
பூண்டு15 cloves
இஞ்சி1½ inch
கேரட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1
தக்காளி, வில்லைகளாக நறுக்கியது2
காய்ந்த மிளகாய்2
காஷ்மீரி காய்ந்த மிளகாய்3
சின்ன வெங்காயம்250 grams
மஞ்சள் தூள்½ tsp
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்1½ tsp
உப்பு2½ tsp
தண்ணீர்1¼ cup
புளி1 tbsp
வெல்லம்2 tbsp
முள் இல்லாத மீன்200 grams
ஸ்பெகட்டி, சமைத்தது200 grams
பாஸ்தா வேகவைத்த தண்ணீர்½ cup
கறிவேப்பிலை, பொடியாக நறுக்கியது1 sprigs
Contains: wheat, fish, sesame.
Nutrition
Per 1 person, and for all 3 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 3 people |
|---|---|---|
| Energy | 681kcal | 2043kcal |
| Protein | 27g | 82g |
| Carbohydrate | 90g | 269g |
| Fat | 25g | 74g |
| Fibre | 9g | 27g |
| Sugar | 22g | 66g |
Cookd masalas for fish (boneless)
Method
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி முழு மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து 30 நொடி வெடிக்க விடவும். வாசனை வந்ததும், பூண்டு, இஞ்சி, கேரட், மிளகாய், சின்ன வெங்காயம் சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் அல்லது சின்ன வெங்காயம் கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
எல்லா மசாலாத் தூள்களையும் சேர்த்து குறைந்த-மிதமான தீயில் 30 நொடி அல்லது பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும். கலவையை ஆற விட்டு நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
விழுது, புளித் தண்ணீர் சேர்த்து 2-3 நிமிடங்கள் அல்லது பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும்.
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் மீன் துண்டுகள், எல்லா மசாலாத் தூள்களையும் சேர்த்து, மூடி 30 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
நான்-ஸ்டிக் பேனில் எண்ணெய் ஊற்றி, மீன் துண்டுகளை அதிக தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 30-40 நொடிகள் அல்லது பொன்னிறமாகும் வரை வறுத்து, எண்ணெயை வடித்து தனியாக வைக்கவும்.
வேக வைத்த பாஸ்தாவை சாஸில் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை தூவி அலங்கரித்து, வறுத்த மீனுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


