குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (போன்லெஸ்)
Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters
Dry sidesSnacks & StartersLow carbHigh proteinGluten-freeDairy-free
Good for: Party, Rainy Day
Cook along
3 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Boneless fish fry in a dry marinade of Cookd Marina Fish Fry Kit masala and lemon juice, deep-fried. Medium-spicy, serves 6, 20 min plus marinating, video.
High proteinLow calorie
Ingredients
4 itemsகுக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்2 pack
முள் இல்லாத மீன்750 grams
எலுமிச்சைச் சாறு20 ml
சூரியகாந்தி எண்ணெய்for deep frying
Contains: fish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 202kcal | 1212kcal |
| Protein | 27g | 163g |
| Carbohydrate | 9.1g | 55g |
| Fat | 6.7g | 40g |
| Fibre | 3.3g | 20g |
| Sugar | 0.6g | 3.6g |
Cookd masalas for fish (boneless)
Method
- 1
1 பவுச் (75 கிராம்) மசாலாவை ஒரு கிண்ணத்தில் போட்டு, 1 எலுமிச்சையின் சாறு சேர்த்து உலர்ந்த மசாலா கலவையாகக் கலக்கவும். மசாலாவை மீனில் சமமாகப் பிரட்டவும். நல்ல பலனுக்கு 30 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்முள் இல்லாத மீன்எலுமிச்சைச் சாறு
- 2
எண்ணெயைச் சூடாக்கி, மீனை மிதமான தீயில் 4 நிமிடம் அல்லது முழுவதும் வேகும் வரை பொரித்தெடுக்கவும். அல்லது ஒவ்வொரு பக்கமும் 4 நிமிடம் வாணலியில் வறுக்கலாம்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 3
வெங்காய வளையங்கள், எலுமிச்சைத் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். மேலே மெரினா ஸ்டைல் ஸ்பிரிங்க்ளரைத் தூவி சூடாகப் பரிமாறவும்.
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More with Cookd Marina Fish Fry Kit
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்: முழு மீன்
30 mins256 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (துண்டுகள்)
20 mins512 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்: வாழைக்காய் வறுவல்
15 mins231 cal
medium · Pan-Fried · Low calorie
Reelகுக்டு கத்தரிக்காய் கல்லு வறுவல்
30 mins158 cal
medium · Pan-Fried · Low calorie
More like this
அமிர்தசரி ஃபிஷ்
20 mins277 cal
medium · Deep Fried · High protein
Reelமீன் குழம்பு பாஸ்தா
50 mins681 cal
medium · Sautéd · Source of protein
குக்டு மீன் ஊறுகாய்
30 mins45 cal
medium · Sautéd · Low calorie
ஃபிஷ் அண்ட் சிப்ஸ்
40 mins634 cal
mild · Deep Fried · High protein
குக்டு மலபார் மீன் பிரியாணி
30 mins735 cal
medium · Sautéd · High protein