குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (துண்டுகள்)Cook

குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (துண்டுகள்)

Name: குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (துண்டுகள்)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Indian, Tamil Nadu
Ingredients: 1 pack குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்; 7 tbsp தண்ணீர்; 20 ml எலுமிச்சைச் சாறு; 3 tbsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 1 sprigs கறிவேப்பிலை; 750 grams மீன், வில்லைகளாக நறுக்கியது; 750 grams மீன், வில்லைகளாக நறுக்கியது; 1 pack குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்; 1 pack குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்; 1 pack குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்; 7 tbsp தண்ணீர்; 20 ml எலுமிச்சைச் சாறு; 3 tbsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 1 sprigs கறிவேப்பிலை

Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters

Dry sides Snacks & Starters Kebabs, Tikkas & Grills Low carb High protein Gluten-free Dairy-free

Total20 min

Prep10 min

Cook10 min

Serves6

Per serving512 cal

Spicemedium

Good for: Party, Rainy Day

குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட் (துண்டுகள்)

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Marina fish fry of fish slices in Cookd Marina Fish Fry Kit masala and lemon, seared 4 minutes a side. Medium-spicy, serves 6, 20 min plus marinating, video.

High protein

Ingredients

6 items

Cooking for6 servings

குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்4 pack
தண்ணீர்14 tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு40 ml
சூரியகாந்தி எண்ணெய்6 tbsp
கறிவேப்பிலை2 sprigs
மீன், வில்லைகளாக நறுக்கியது1500 grams

Contains: fish.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 6
Energy	512kcal	3072kcal
Protein	59g	352g
Carbohydrate	18g	110g
Fat	25g	148g
Fibre	6.7g	40g
Sugar	1.1g	6.6g

Cookd masalas for fish

Method

1
1 பவுச் (75 கிராம்) மசாலாவை ஒரு கிண்ணத்தில் போட்டு, 7 டேபிள்ஸ்பூன் (100 மில்லி) தண்ணீர், 1 எலுமிச்சையின் சாறு சேர்த்து கெட்டியான விழுதாகக் கலக்கவும். ஊறவைக்கும் மசாலாவை மீனில் சமமாகத் தடவவும். நல்ல பலனுக்கு 30 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்தண்ணீர்எலுமிச்சைச் சாறுமீன்மீன்குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்தண்ணீர்எலுமிச்சைச் சாறு
2
வாணலியைச் சூடாக்கி எண்ணெய் ஊற்றி, மீனை மிதமான தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 4 நிமிடம் வறுக்கவும். அல்லது 4 நிமிடம் அல்லது முழுவதும் வேகும் வரை எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கலாம்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கறிவேப்பிலைசூரியகாந்தி எண்ணெய்கறிவேப்பிலை
3
வெங்காய வளையங்கள், எலுமிச்சைத் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். மேலே மெரினா ஸ்டைல் ஸ்பிரிங்க்ளரைத் தூவி சூடாகப் பரிமாறவும்.
குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்குக்டு மெரினா ஃபிஷ் ஃப்ரை கிட்