மிக்ஸ்டு வெஜிடபிள் தொக்கு
- 40 min
- mild
- Serves 2
கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணியை கரம் மசாலாவுடன் புளிப்பு சுவையுள்ள தமிழ்நாடு பாணி தக்காளி, வெங்காய மசாலாவில் சேர்த்து செய்யும் கலவை காய்கறி தொக்கு. மிதமான காரம், 2 பேருக்கு, 40 நிமிடங்கள், வீடியோவுடன்.
Good for: Lunchbox
Ingredients
எண்ணெய்3 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்1 tsp
பச்சை மிளகாய்2
கறிவேப்பிலை1 sprigs
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tsp
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்1½ tsp
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
தக்காளி3
உப்பு1 tsp
சர்க்கரை¼ tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
கேரட், நறுக்கியது1
பீன்ஸ், நறுக்கியது¼ cup
உப்பு1 pinch
தண்ணீர்¼ cup
பட்டாணி¼ cup
கரம் மசாலா தூள்¼ tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியதுFor Garnish
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 358kcal | 716kcal |
| Protein | 5.7g | 11g |
| Carbohydrate | 29g | 57g |
| Fat | 25g | 51g |
| Fibre | 7.7g | 15g |
| Sugar | 12g | 25g |
Cookd masalas for carrot
Method
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு, சீரகம், பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை சேர்த்து வெடிக்க விடவும்.
நீளவாக்கில் நறுக்கிய வெங்காயத்தைச் சேர்த்து பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.
இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
மசாலாத் தூள்களைச் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும்.
தக்காளியைச் சேர்த்து, நன்கு குழைந்து ஓரங்களில் எண்ணெய் பிரிந்து வரும் வரை வேக விடவும்.
உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, காய்கறிகளைச் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
தண்ணீர், பட்டாணி சேர்த்துக் கொதிக்க விடவும். காய்கறிகளை 5 நிமிடம் வேக விடவும்.
தயார் செய்த தக்காளித் தொக்கைச் சேர்த்து, கலவையுடன் சமமாகச் சேரும் வரை கலக்கவும்.
கரம் மசாலா சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, நறுக்கிய கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரித்து, தோசை/இட்லி, சாதம், சப்பாத்தி போன்றவற்றுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Read every tip →- S
Swetha RaaghulJune 2023
Unexpectedly taste awesome
- R
Ragapriya viswanathanJuly 2024
yummy

