மூங்பலி பன்னீர்
Also known as Peanut Paneer Stir fry · Veg · Dry sides, Snacks & Starters
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Moongphali paneer, a peanut paneer stir-fry with onion, capsicum, crushed peanuts and desiccated coconut. Mild, vegetarian, serves 2, 30 minutes, with video.
Ingredients
12 itemsசூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tbsp
இஞ்சி பூண்டு விழுது0.50 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
பச்சை குடமிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது0.50
உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல்1 tbsp
உடைத்த நிலக்கடலை2 tbsp
உப்பு0.50 tsp
கரம் மசாலா தூள்0.50 tsp
மிளகாய்த் தூள்0.50 tsp
பன்னீர், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது200 grams
கொத்தமல்லி1 tbsp
Contains: milk, groundnut.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 528kcal | 1056kcal |
| Protein | 22g | 44g |
| Carbohydrate | 13g | 26g |
| Fat | 44g | 88g |
| Fibre | 3.2g | 6.4g |
| Sugar | 4.9g | 9.8g |
Cookd masalas for paneer
Method
- 1
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, இஞ்சி பூண்டு விழுது, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்இஞ்சி பூண்டு விழுதுபச்சை மிளகாய்மிளகாய்த் தூள்
- 2
வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
வெங்காயம்
- 3
குடமிளகாய் சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வேக விடவும்.
பச்சை குடமிளகாய்
- 4
மசாலாத் தூள்கள், உப்பு, உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல், பொடித்த நிலக்கடலை சேர்க்கவும். ஒன்றாகச் சேரும்படி நன்றாகக் கலக்கவும்.
உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல்உடைத்த நிலக்கடலைஉப்புகரம் மசாலா தூள்
- 5
பன்னீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து, கடைசியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்க்கவும்.
பன்னீர்கொத்தமல்லி
Tips from other cooks
1 note- T
ThithisJuly 2024
can add more spicy too
More like this
பன்னீர் மக்கனி பாஸ்தா
30 mins558 cal
not spicy · Stir-Fried · Source of protein
டாபா ஸ்டைல் பன்னீர் கறி
50 mins676 cal
medium · Simmered · Source of protein
ஷெஸ்வான் சீஸ் பன்னீர் டிக்கா
45 mins659 cal
medium · Roasted · Low carb
மலாய் கோஃப்தா
45 mins470 cal
medium · Simmered · Source of protein
தவா பன்னீர்
35 mins408 cal
medium · Sautéd · Low sugar


