மூங்பலி பன்னீர்Cook

மூங்பலி பன்னீர்

Also known as Peanut Paneer Stir fry · Veg · Dry sides, Snacks & Starters

Dry sidesSnacks & StartersLow carbGluten-free

Total30 min
Prep15 min
Cook15 min
Serves2
Per serving528 cal
Spicemild
மூங்பலி பன்னீர்

Cook along

5 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Moongphali paneer, a peanut paneer stir-fry with onion, capsicum, crushed peanuts and desiccated coconut. Mild, vegetarian, serves 2, 30 minutes, with video.

Ingredients

12 items
Cooking for2 servings
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tbsp
  • இஞ்சி பூண்டு விழுதுஇஞ்சி பூண்டு விழுது0.50 tbsp
  • பச்சை மிளகாய்பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1
  • வெங்காயம்வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
  • பச்சை குடமிளகாய்பச்சை குடமிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது0.50
  • உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல்உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல்1 tbsp
  • உடைத்த நிலக்கடலைஉடைத்த நிலக்கடலை2 tbsp
  • உப்புஉப்பு0.50 tsp
  • கரம் மசாலா தூள்கரம் மசாலா தூள்0.50 tsp
  • மிளகாய்த் தூள்மிளகாய்த் தூள்0.50 tsp
  • பன்னீர்பன்னீர், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது200 grams
  • கொத்தமல்லிகொத்தமல்லி1 tbsp

Contains: milk, groundnut.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer servingAll 2
Energy528kcal1056kcal
Protein22g44g
Carbohydrate13g26g
Fat44g88g
Fibre3.2g6.4g
Sugar4.9g9.8g

Cookd masalas for paneer

Method

  1. 1

    வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, இஞ்சி பூண்டு விழுது, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும்.

    சூரியகாந்தி எண்ணெய்இஞ்சி பூண்டு விழுதுபச்சை மிளகாய்மிளகாய்த் தூள்

  2. 2

    வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.

    வெங்காயம்

  3. 3

    குடமிளகாய் சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வேக விடவும்.

    பச்சை குடமிளகாய்

  4. 4

    மசாலாத் தூள்கள், உப்பு, உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல், பொடித்த நிலக்கடலை சேர்க்கவும். ஒன்றாகச் சேரும்படி நன்றாகக் கலக்கவும்.

    உலர்ந்த தேங்காய்த் துருவல்உடைத்த நிலக்கடலைஉப்புகரம் மசாலா தூள்

  5. 5

    பன்னீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து, கடைசியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்க்கவும்.

    பன்னீர்கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

1 note
  • T

    ThithisJuly 2024

    can add more spicy too

    A cook's photo of மூங்பலி பன்னீர்

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000