நெத்திலி மீன் குழம்பு
Non-veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamHigh proteinGluten-freeDairy-free
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Nethili meen kuzhambu, a Tamil Nadu anchovy curry with shallots, tomato and tamarind in groundnut oil. Mild, serves 3, about 40 minutes, step-by-step video.
High protein
Ingredients
17 itemsதண்ணீர்2.5 cup
கடுகு1 tsp
கறிவேப்பிலை2 sprigs
தக்காளி, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது3
சீரகம்½ tsp
மிளகு1 tbsp
புளி2 tbsp
கடலை எண்ணெய்2 tbsp
பூண்டு10 cloves
சின்ன வெங்காயம்20
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்2 tsp
உப்பு½ tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
வெந்தயம்1 tsp
பச்சை மிளகாய், கீறியது2
நெத்திலி மீன்500 grams
Contains: groundnut, fish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 439kcal | 1317kcal |
| Protein | 39g | 116g |
| Carbohydrate | 28g | 83g |
| Fat | 20g | 59g |
| Fibre | 6.2g | 19g |
| Sugar | 12g | 36g |
Cookd masalas for nethili (anchovies)
Method
- 1
புளியை ஒரு கப் சூடான தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
தண்ணீர்புளி
- 2
வாணலியைச் சூடாக்கி கடலை எண்ணெய் ஊற்றவும். கடுகு, சீரகம், வெந்தயம், மிளகு சேர்த்து வெடிக்க விடவும். கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து மேலும் சில நொடிகள் வெடிக்க விடவும். பூண்டுப் பற்களைச் சேர்த்துச் சில நொடிகள் வதக்கவும். சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
கடுகுகறிவேப்பிலைசீரகம்மிளகுகடலை எண்ணெய்பூண்டுசின்ன வெங்காயம்வெந்தயம்பச்சை மிளகாய்
- 3
மசாலாத் தூள்கள் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் கலக்கவும். தக்காளி சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். தக்காளி குழையும் வரை வேக விடவும். தண்ணீர் சேர்த்துக் கொதிக்க விடவும். புளியைக் கரைத்து, அந்தத் தண்ணீரைக் கலவையில் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும்.
தக்காளிமிளகாய்த் தூள்மல்லித் தூள்தண்ணீர்
- 4
மீனைச் சேர்க்கவும். உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி போட்டு 5 நிமிடம் வேக விடவும். கொதிக்க விட்டு, கொத்தமல்லி சேர்த்து அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரித்து, சாதத்துடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
உப்புகொத்தமல்லிநெத்திலி மீன்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
நெத்திலி வறுவல்
25 mins231 cal
medium · Deep Fried · High protein
மொச்சை கத்திரிக்காய் கருவாட்டுக் குழம்பு
55 mins126 cal
medium · Sautéd · Low calorie
நெத்திலி பாப்கார்ன்
20 mins212 cal
not spicy · Deep Fried · High protein
நெத்திலி மீன் அவியல்
30 mins517 cal
mild · Simmered · High protein
பர்மீஸ் முட்டை பேஜோ
25 mins244 cal
hot · Deep Fried · Low sugar
