இறால் முருங்கைக் கீரை பொரியல்Cook

இறால் முருங்கைக் கீரை பொரியல்

Also known as Kooni Murungaikeerai Poriyal, Prawn Drumstick Leaves Fry · Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters

Dry sidesSnacks & StartersHigh proteinGluten-freeDairy-free

Total30 min
Prep15 min
Cook15 min
Serves2
Per serving570 cal
Spicemedium
இறால் முருங்கைக் கீரை பொரியல்

Cook along

6 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Prawn murungai keerai poriyal: prawns and drumstick leaves stir-fried with shallots, garlic and coconut masala. Medium-spicy, serves 2, 30 minutes, video.

High protein

Ingredients

11 items
Cooking for2 servings
  • துருவிய தேங்காய்துருவிய தேங்காய்½ cup
  • சீரகம்சீரகம்½ tsp
  • தேங்காய் எண்ணெய்தேங்காய் எண்ணெய்2 tbsp
  • கடுகுகடுகு½ tsp
  • உளுந்துஉளுந்து1 tsp
  • காய்ந்த மிளகாய்காய்ந்த மிளகாய்6
  • முருங்கைக் கீரைமுருங்கைக் கீரை2 cup
  • சின்ன வெங்காயம்சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது40
  • பூண்டுபூண்டு, தட்டியது5 cloves
  • இறால்இறால்200 grams
  • உப்புஉப்பு½ tsp

Contains: shellfish.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer servingAll 2
Energy570kcal1140kcal
Protein33g66g
Carbohydrate56g113g
Fat27g55g
Fibre14g28g
Sugar18g37g

Cookd masalas for prawns

Method

  1. 1

    மிக்ஸியில் “மசாலாவுக்கு” என்பதன் கீழ் உள்ள எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து கொரகொரப்பாக அரைக்கவும்.

    துருவிய தேங்காய்சீரகம்காய்ந்த மிளகாய்

  2. 2

    கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு சேர்த்து வெடிக்க விடவும். உளுந்து, காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.

    தேங்காய் எண்ணெய்கடுகுஉளுந்துகாய்ந்த மிளகாய்

  3. 3

    நீளவாக்கில் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம், நசுக்கிய பூண்டு சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.

    சின்ன வெங்காயம்பூண்டு

  4. 4

    முருங்கைக் கீரையைச் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.

    முருங்கைக் கீரை

  5. 5

    சின்ன இறால், உப்பு சேர்த்து 3 நிமிடம் வேக விடவும்.

    இறால்உப்பு

  6. 6

    அரைத்த மசாலாக் கலவையைச் சேர்த்து 2 நிமிடம் கிளறவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். ரசம் சாதம் / மீன் குழம்புடன் பரிமாறினால் மிகச் சுவையாக இருக்கும்.

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000