இறால் முருங்கைக் கீரை பொரியல்
Also known as Kooni Murungaikeerai Poriyal, Prawn Drumstick Leaves Fry · Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters
Cook along
6 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Prawn murungai keerai poriyal: prawns and drumstick leaves stir-fried with shallots, garlic and coconut masala. Medium-spicy, serves 2, 30 minutes, video.
High protein
Ingredients
11 itemsதுருவிய தேங்காய்½ cup
சீரகம்½ tsp
தேங்காய் எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு½ tsp
உளுந்து1 tsp
காய்ந்த மிளகாய்6
முருங்கைக் கீரை2 cup
சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது40
பூண்டு, தட்டியது5 cloves
இறால்200 grams
உப்பு½ tsp
Contains: shellfish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 570kcal | 1140kcal |
| Protein | 33g | 66g |
| Carbohydrate | 56g | 113g |
| Fat | 27g | 55g |
| Fibre | 14g | 28g |
| Sugar | 18g | 37g |
Cookd masalas for prawns
Method
- 1
மிக்ஸியில் “மசாலாவுக்கு” என்பதன் கீழ் உள்ள எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து கொரகொரப்பாக அரைக்கவும்.
துருவிய தேங்காய்சீரகம்காய்ந்த மிளகாய்
- 2
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு சேர்த்து வெடிக்க விடவும். உளுந்து, காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
தேங்காய் எண்ணெய்கடுகுஉளுந்துகாய்ந்த மிளகாய்
- 3
நீளவாக்கில் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம், நசுக்கிய பூண்டு சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
சின்ன வெங்காயம்பூண்டு
- 4
முருங்கைக் கீரையைச் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
முருங்கைக் கீரை
- 5
சின்ன இறால், உப்பு சேர்த்து 3 நிமிடம் வேக விடவும்.
இறால்உப்பு
- 6
அரைத்த மசாலாக் கலவையைச் சேர்த்து 2 நிமிடம் கிளறவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். ரசம் சாதம் / மீன் குழம்புடன் பரிமாறினால் மிகச் சுவையாக இருக்கும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
இறால் பிரியாணி
40 mins766 cal
mild · Open Pot · Source of protein
மலபார் இறால் கறி
50 mins685 cal
medium · Simmered · High fibre
இறால் நெய் ரோஸ்ட்
25 mins318 cal
hot · Sautéd · High protein
இறால் ஹாஃப் பாயில் தோசை
40 mins373 cal
medium · Sautéd · High protein
இறால் ரெச்சாடோ
30 mins446 cal
medium · Sautéd · High protein


