பருப்பு உசிலி
Veg · Curries & Gravies, Dal
Good for: Tamil New Year
Cook along
9 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Usili paruppu: chana dal ground with red chillies, steamed in idli moulds and crumbled into tempered beans. Mild, serves 6, 50 minutes plus soaking, video.
Low calorie
Ingredients
13 itemsவெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2
பெருங்காயம்½ tsp
மஞ்சள் தூள்½ tsp
பீன்ஸ், நறுக்கியது1 cup
தண்ணீர்2 cup
நெய்1 tbsp
கடலைப் பருப்பு1 cup
சீரகம்1 tsp
காய்ந்த மிளகாய்5
உப்பு2.5 tsp
கடுகு1 tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்3 tbsp
கறிவேப்பிலை8
Contains: milk, wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 246kcal | 1476kcal |
| Protein | 8.1g | 49g |
| Carbohydrate | 27g | 159g |
| Fat | 13g | 77g |
| Fibre | 6.7g | 40g |
| Sugar | 2.4g | 14g |
Cookd masalas for chana dal
Method
- 1
கடலைப் பருப்பைக் காய்ந்த மிளகாயுடன் தண்ணீரில் ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். வடிகட்டி பிளெண்டரில் போடவும். உப்பு, பெருங்காயம் சேர்த்து, தண்ணீர் சேர்க்காமல் கொரகொரப்பாக அரைக்கவும்.
தண்ணீர்கடலைப் பருப்புபெருங்காயம்காய்ந்த மிளகாய்உப்பு
- 2
இட்லித் தட்டுகளில் எண்ணெய் தடவி, ஒவ்வொரு குழியிலும் அரைத்த பருப்பை வைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் கால் பங்கு தண்ணீர் நிரப்பி, அதில் இட்லித் தட்டுகளை வைக்கவும். மூடி போட்டு 10-15 நிமிடங்கள் ஆவியில் வேக வைக்கவும். வெளியே எடுத்து ஆற விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு, சீரகம், கறிவேப்பிலை, காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து வெடிக்க விடவும்.
சீரகம்கடுகுகாய்ந்த மிளகாய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்கறிவேப்பிலை
- 4
வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். ¼ டீஸ்பூன் பெருங்காயம் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
வெங்காயம்பெருங்காயம்
- 5
மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
மஞ்சள் தூள்
- 6
நறுக்கிய பீன்ஸைச் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கி, தண்ணீர் சேர்த்து, தண்ணீர் வற்றும் வரை வேக விடவும்.
பீன்ஸ்தண்ணீர்உப்பு
- 7
ஆவியில் வேக வைத்த பருப்புக் கலவையை உதிர்த்து பீன்ஸுடன் சேர்க்கவும். சமமாகக் கலக்கவும்.
- 8
நெய் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். அடுப்பை அணைத்து, கலவையை ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றவும்.
நெய்
- 9
மேலே ஒரு ஸ்பூன் நெய் ஊற்றவும். சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
1 note- N
NandhuMay 2023
Tried this recipe for the first time and my mom loved it so much ❤ thanks a lot :D
More like this
இட்லி பொடி
15 mins74 cal
mild · Grilled · Low calorie
சின்ன உருளைக்கிழங்கு வறுவல்
30 mins142 cal
mild · Stir-Fried · Low calorie
ரவா கிச்சடி
25 mins614 cal
mild · Simmered · Source of protein
மாங்காய் சாதம்
45 mins354 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
எலுமிச்சை சாதம்
15 mins544 cal
mild · Open Pot · Low sugar


