வாழைத்தண்டு சூப்
Also known as Banana Stem Soup · Veg · Soups & Salads
Good for: Rainy Day
Cook along
3 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Vazhaithandu soup, or banana stem soup, pressure-cooked with pepper, cumin and fennel in coconut oil, part blended. Mild, serves 4, 45 minutes, video.
Low calorie
Ingredients
10 itemsசீரகம்6 grams
- வாழைத்தண்டு600 grams
தேங்காய் எண்ணெய்15 ml
உப்பு3 grams
இஞ்சி பூண்டு விழுது20 grams
மிளகு6 grams
சோம்பு3 grams
தண்ணீர்1 litre
கொத்தமல்லி15 grams
கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்30 grams
Contains: wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 139kcal | 556kcal |
| Protein | 2.1g | 8.4g |
| Carbohydrate | 26g | 102g |
| Fat | 4.2g | 17g |
| Fibre | 2.5g | 10g |
| Sugar | 2.4g | 9.6g |
Cookd masalas for banana stem
Method
- 1
முன்கூட்டியே சூடாக்கிய குக்கரில் எண்ணெயுடன் முழு மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். வாசனை வரும் வரை சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். சலசலக்கத் தொடங்கியதும், வாழைத்தண்டு சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 6-7 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
சீரகம்வாழைத்தண்டுதேங்காய் எண்ணெய்மிளகுசோம்பு
- 2
பிறகு இஞ்சி பூண்டு விழுது, உப்பு, மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். இஞ்சி பூண்டு விழுதின் பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும். மூழ்கும் அளவு தண்ணீர் ஊற்றி மிதமான தீயில் 3-4 விசில் வரும் வரை வேக விடவும். வெந்ததும், திறப்பதற்கு முன் பிரஷர் தானாக இறங்க விடவும்.
உப்புஇஞ்சி பூண்டு விழுதுதண்ணீர்
- 3
திடப் பொருட்களைத் தண்ணீரிலிருந்து வடிகட்டவும்; தண்ணீரைக் கொட்ட வேண்டாம். சுமார் ½ கப் திடப் பொருட்களைத் தனியாக எடுத்து வைத்து, மீதியை நைசான விழுதாக அரைக்கவும். விழுதை வெந்த தண்ணீருடனும் எடுத்து வைத்த திடப் பொருட்களுடனும் மீண்டும் குக்கரில் சேர்க்கவும். சூப் கெட்டியானதும், கொத்தமல்லி, கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் தூவி அலங்கரிக்கவும்.
கொத்தமல்லிகார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
சிக்கன் பெப்பர் சூப்
30 mins109 cal
medium · Simmered · Low calorie
சிக்கன் நெய் ரோஸ்ட்
40 mins389 cal
medium · Simmered · High protein
எக் டிராப் கறி
25 mins355 cal
mild · Simmered · Low calorie
தவா சன்னா
40 mins378 cal
medium · Sautéd · Low calorie
இறால் பெப்பர் ஃப்ரை
25 mins310 cal
medium · Stir-Fried · High protein
