வெஜ் ஷாமி கபாப்
Veg · Curries & Gravies, Snacks & Starters
Curries & GraviesSnacks & StartersKebabs, Tikkas & GrillsVeganLow fatGluten-freeDairy-free
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Party, Rainy Day
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Veg shami kebab of black chickpeas blended with onion and garam masala, bound with besan. Mild, serves 4, 40 minutes plus soaking, step-by-step video.
Low calorie
Ingredients
13 itemsகருப்பு கொண்டைக்கடலை1 cup
உப்பு1 tsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது2
சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tsp
தண்ணீர்As required
தண்ணீர்2 cup
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2
கரம் மசாலா தூள்1 tsp
சீரகம்½ tsp
கடலை மாவு2 tbsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 242kcal | 968kcal |
| Protein | 12g | 46g |
| Carbohydrate | 43g | 172g |
| Fat | 5.7g | 23g |
| Fibre | 15g | 59g |
| Sugar | 4.2g | 17g |
Cookd masalas for black chickpeas
Method
- 1
கருப்பு கொண்டைக்கடலையை 6-8 மணி நேரம், முடிந்தால் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
கருப்பு கொண்டைக்கடலைதண்ணீர்
- 2
தண்ணீரை வடிகட்டி, குக்கருக்கு மாற்றி, மிதமான தீயில் 5 விசில் வரும் வரை வேக விடவும்.
உப்புதண்ணீர்
- 3
கொண்டைக்கடலையை வடிகட்டி பிளெண்டருக்கு மாற்றி, மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து விழுது பதத்துக்கு அரைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, உப்பு, கடலை மாவு, கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். பொருட்கள் சீராகக் கலந்து ஒன்றாகப் பிடிக்கும் வரை நன்றாகக் கலக்கவும்.
இஞ்சிபச்சை மிளகாய்உப்புபூண்டுவெங்காயம்கரம் மசாலா தூள்சீரகம்கடலை மாவுகொத்தமல்லி
- 4
கலவையைத் தட்டையான வட்டங்களாகத் தட்டவும்.
- 5
தோசைக்கல்லைச் சூடாக்கி, சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி, கபாப்களை இரு பக்கமும் பொன்னிறமாகும் வரை மெதுவாக வேக விடவும். இந்த நேரத்தில் மென்மையாக இருக்கும் என்பதால் கவனமாகக் கையாளவும். புதினா சட்னியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
முளைகட்டிய பயறு சாலட்
35 mins332 cal
mild · Pressure Cooked · High protein
கடலை கறி
45 mins304 cal
medium · Pressure Cooked · Low calorie
காலா சன்னா சாண்ட்விச்
20 mins406 cal
not spicy · Pressure Cooked · High fibre
கொண்டைக்கடலைக் குழம்பு
40 mins368 cal
medium · Pressure Cooked · Low calorie
வீட்டு ஸ்டைல் கடலைக் கறி
60 mins211 cal
medium · Pressure Cooked · Low calorie
