வீகன் மாம்பழ ஸ்மூத்தி
- 5 min
- not spicy
- Serves 2
சியா சீட்ஸ், சர்க்கரை மற்றும் ஐஸ் கட்டி சேர்த்து பிளெண்ட் செய்த மாம்பழம் தேங்காய்ப் பால் ஸ்மூத்தி, மேலே சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிய மாம்பழம். 5 நிமிடங்களில் 2 பேருக்கான குளிர்பானம், படிப்படியான வீடியோவுடன்.
Good for: Summer
Ingredients
மாம்பழம், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது2
தேங்காய்ப் பால்1 cup
சியா சீட்ஸ்2 tsp
ஐஸ் கட்டி1 cup
சர்க்கரை1 tbsp
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 449kcal | 898kcal |
| Protein | 5g | 10g |
| Carbohydrate | 45g | 90g |
| Fat | 32g | 64g |
| Fibre | 7.1g | 14g |
| Sugar | 38g | 76g |
Cookd masalas for mango
Method
மாம்பழம், தேங்காய்ப் பால், சியா சீட்ஸ், ஐஸ் கட்டிகள், சர்க்கரையை பிளெண்டர் ஜாரில் சேர்க்கவும்.
மென்மையாகும் வரை மட்டும் அரைக்கவும்.
ஐஸ் கட்டிகள் போட்ட கிளாஸுக்கு மாற்றி, சதுரமாக நறுக்கிய மாம்பழத் துண்டுகள் வைத்து அலங்கரிக்கவும். குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
