வெஜிடபிள் ஓ கிராட்டின்
- 70 min
- mild
- Serves 6
கேரட், பீன்ஸ், காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி மற்றும் இனிப்பு சோளம் சேர்த்த வெஜிடபிள் ஓ கிராட்டின், செடார் வைட் சாஸில் கலந்து பிரெட் கிரம்ப்ஸ் தூவி பேக் செய்யப்பட்டது. மிதமான சுவை, 6 பேருக்கு, 70 நிமிடங்கள், வீடியோவுடன்.
Ingredients
தண்ணீர்For Boiling
உப்பு2 tsp
கேரட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1½ cup
பீன்ஸ், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1½ cup
பட்டாணி½ cup
இனிப்பு சோளம்½ cup
காலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது1 cup
உருளைக்கிழங்கு, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1½ cup
வெண்ணெய்80 grams
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
பச்சை குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது½ cup
மைதா60 grams
பால்1000 ml
மிளகுத் தூள்¼ tsp
மிக்ஸ்டு இத்தாலியன் ஹெர்ப்ஸ்1 tbsp
செடார் சீஸ், துருவியது150 grams
பால் ஏடு2 tbsp
பிரெட் கிரம்ப்ஸ்¼ cup
Contains: milk, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 6 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 6 people |
|---|---|---|
| Energy | 457kcal | 2742kcal |
| Protein | 16g | 98g |
| Carbohydrate | 39g | 236g |
| Fat | 27g | 161g |
| Fibre | 5.3g | 32g |
| Sugar | 14g | 83g |
Cookd masalas for cauliflower
Method
ஓவனை 200 டிகிரிக்கு ப்ரீஹீட் செய்யவும். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து உப்பு சேர்த்து, காய்கறிகளைச் சேர்த்து, மென்மையாகி ஆனால் இன்னும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் வரை சுமார் 7-8 நிமிடங்கள் வேக வைக்கவும். காய்கறிகளை வடிகட்டி தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
வாணலியைச் சூடாக்கி சிறிது வெண்ணெய் உருக்கி, பூண்டு, வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
சதுரமாக நறுக்கிய குடமிளகாயைச் சேர்த்து வதக்கவும்.
மைதா சேர்த்து குறைந்த தீயில் 2 நிமிடம் வறுக்கவும்.
விடாமல் அடித்துக் கலக்கிக்கொண்டே, பாலை 3 முறையாகப் பிரித்துச் சேர்க்கவும்.
உப்பு, மிளகுத் தூள், ட்ரைடு மிக்ஸ்டு ஹெர்ப்ஸ் சேர்க்கவும். சீஸ் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
காய்கறிகளை சாஸில் சேர்த்து, கடைசியாக சிறிது பால் ஏடு சேர்க்கவும்.
ஓவனில் வைக்கக்கூடிய பாத்திரத்துக்கு மாற்றி, மேலே துருவிய சீஸ், பிரெட் கிரம்ப்ஸ் தூவவும்.
200°C-ல் 20 நிமிடம் பேக் செய்யவும்.
Tips from other cooks
1 noteAnisha shrutiMarch 2025
just about to taste

