சில்லி டோஃபு
Veg · Snacks & Starters
Good for: Party, Rainy Day
Cook along
7 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Chilli tofu: maida-dusted tofu shallow-fried and tossed with onion, capsicum and a tomato, soy and chilli sauce. Medium-spicy, serves 2, 25 minutes, video.
High protein
Ingredients
21 itemsமஞ்சள் குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது¼ cup
பச்சை குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது0.25 cup
உப்பு1 pinch
மிளகுத் தூள்¼ tsp
வெங்காயத் தாள், பொடியாக நறுக்கியது3 tbsp
டோஃபு200 grams
ரெட் சில்லி சாஸ்2 tbsp
உப்பு¼ tsp
மைதா1 tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்For shallow frying
தக்காளி சாஸ்2 tbsp
சோயா சாஸ்1 tsp
வினிகர்1 tsp
தண்ணீர்1 tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
காய்ந்த மிளகாய்2
பச்சை மிளகாய், வில்லைகளாக நறுக்கியது2
வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதி, நறுக்கியது3 tbsp
வெங்காயம்¼ cup
Contains: wheat, soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 342kcal | 684kcal |
| Protein | 20g | 40g |
| Carbohydrate | 23g | 45g |
| Fat | 21g | 43g |
| Fibre | 5.6g | 11g |
| Sugar | 8.8g | 18g |
Cookd masalas for tofu
Method
- 1
டோஃபுவைச் சதுரத் துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு கிண்ணத்தில் போடவும். உப்பு, மைதா சேர்த்து சமமாகப் படியும் வரை கலக்கவும்.
டோஃபுஉப்புமைதா
- 2
ஒவ்வொரு பக்கமும் சுமார் 2 நிமிடம் அல்லது வெளிப்புறம் மொறுமொறுப்பாகும் வரை சிறிது எண்ணெயில் வறுக்கவும். எண்ணெயிலிருந்து எடுத்து தனியாக வைக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 3
ஒரு கிண்ணத்தில் எல்லா பொருட்களையும் ஒன்றாகக் கலந்து சாஸ் கலவை தயாரிக்கவும். தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
ரெட் சில்லி சாஸ்தக்காளி சாஸ்சோயா சாஸ்வினிகர்தண்ணீர்
- 4
மற்றொரு கடாய்/வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, இஞ்சி, பூண்டு, காய்ந்த மிளகாய் சேர்க்கவும். லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்இஞ்சிபூண்டுகாய்ந்த மிளகாய்
- 5
பச்சை மிளகாய், வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதி சேர்க்கவும். மேலும் 30 நொடி வதக்கவும்.
பச்சை மிளகாய்வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதி
- 6
வெங்காயம், குடமிளகாய், உப்பு, மிளகுத் தூள் சேர்க்கவும். அதிக தீயில் 1 நிமிடம் புரட்டவும்.
மஞ்சள் குடமிளகாய்பச்சை குடமிளகாய்உப்புமிளகுத் தூள்வெங்காயம்
- 7
தயாரித்த சாஸ் கலவையைச் சேர்த்துக் கலக்கவும். பொரித்த டோஃபுவைச் சேர்த்து ஒன்றாகப் புரட்டவும். நறுக்கிய வெங்காயத் தாள் தூவி அலங்கரித்து சூடாகப் பரிமாறவும்.
வெங்காயத் தாள்
Tips from other cooks
1 note- J
Jayasri VijayakumarApril 2024
This is so amazing 😍
More like this
வெஜ் ஹாட் பாட் ரைஸ்
45 mins541 cal
medium · Pressure Cooked · Source of protein
ஈஸி செசமி டோஃபு
37 mins553 cal
mild · Deep Fried · High protein
பிளாக் பெப்பர் டோஃபு
35 mins285 cal
medium · Stir-Fried · Low calorie
ஹை புரோட்டீன் பொங்கல்
25 mins624 cal
mild · Pressure Cooked · High protein
குக்டு ஹை புரோட்டீன் வெட்டிங் பாய் பிரியாணி (வெஜ்)
35 mins919 cal
medium · Pressure Cooked · High fibre

