சோலே தே பியாஸ்
- 36 min
- not spicy
- Serves 4
சோலே தே ப்யாஸ், பொரித்த வெங்காயம், முந்திரி மற்றும் கட்டித் தயிர் சேர்த்து கெட்டியாக்கப்பட்ட கொண்டைக்கடலை கிரேவி. வெஜிடேரியன், 4 பேருக்கு, இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கும் நேரம் தவிர்த்து 35 நிமிடங்கள், வீடியோவுடன்.
You’ll need: Pressure Cooker
Ingredients
கொண்டைக்கடலை1 cup
தண்ணீர்2 cup
தக்காளி, பெரிதாக நறுக்கியது1
உப்பு2 tsp
எண்ணெய்2 tbsp
பொரித்த வெங்காயம்80 grams
வறுத்த முந்திரி80 grams
கட்டித் தயிர்80 grams
தண்ணீர்80 ml
நெய்1 tsp
ஏலக்காய்4
சீரகம்1 tsp
பிரிஞ்சி இலை1
பட்டை1
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்½ tsp
மஞ்சள் தூள்½ tsp
கரம் மசாலா தூள்½ tsp
மிளகுத் தூள்1 tsp
இஞ்சிFor Garnish
Contains: milk, cashew or other tree nuts.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 498kcal | 1992kcal |
| Protein | 17g | 68g |
| Carbohydrate | 54g | 217g |
| Fat | 28g | 111g |
| Fibre | 16g | 62g |
| Sugar | 7.6g | 30g |
Cookd masalas for chickpea (chana)
Method
ஒரு கிண்ணத்தில் கொண்டைக்கடலையைத் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இரவு முழுவதும், குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். குக்கரை மிதமான தீயில் வைத்து ஊறிய கொண்டைக்கடலை, தக்காளி சேர்த்து 6 விசில் வரும் வரை வேக விடவும்.
மிக்ஸி ஜாரில் பொரித்த வெங்காயம், முந்திரி, தயிர் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
வாணலியை மிதமான தீயில் வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி, சூடானதும் ஏலக்காய், சீரகம், பிரிஞ்சி இலை, பட்டை சேர்த்து நன்றாக வதக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.
அரைத்த விழுதைச் சேர்த்து விடாமல் கிளறியபடி அதிக தீயில் 2 நிமிடம் வதக்கவும். உப்பு, மிளகாய்த் தூள், மல்லித் தூள், மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்றாக வதக்கவும். வேக வைத்த கொண்டைக்கடலையை, வேக வைத்த பிறகு மீதமுள்ள தண்ணீருடன் சேர்க்கவும்.
மூடி, சுவைகள் ஒன்றாகச் சேர மிதமான தீயில் 2 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். கரம் மசாலா, மிளகுத் தூள் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும். இஞ்சி தூவி அலங்கரித்து பூரி/சாதம்/பராத்தாவுடன் சூடாகப் பரிமாறி சுவைத்து மகிழுங்கள்.
Tips from other cooks
1 note- J
jessica angelynJuly 2025
yummy

