ஈஸி பீட்ரூட் ஹம்மஸ்
- 20 min
- not spicy
- Serves 4
சுட்ட பீட்ரூட், கொண்டைக்கடலை, தஹினி, பூண்டு, சீரகத் தூள் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து அரைத்த பீட்ரூட் ஹம்மஸ். 4 பேருக்கான வெஜிடேரியன் டிப், 20 நிமிடங்களில், படிப்படியான வீடியோ.
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Party
Ingredients
பீட்ரூட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1 cup
ஆலிவ் எண்ணெய்2 tbsp
கொண்டைக்கடலை, சமைத்தது1 cup
தஹினி15 grams
பூண்டு4 cloves
உப்பு½ tsp
சீரகத் தூள்½ tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு1 tbsp
Contains: sesame.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 297kcal | 1188kcal |
| Protein | 11g | 46g |
| Carbohydrate | 40g | 160g |
| Fat | 13g | 53g |
| Fibre | 13g | 54g |
| Sugar | 4.7g | 19g |
Cookd masalas for beetroot
Method
பீட்ரூட்டை ஆலிவ் எண்ணெயில் மென்மையாகும் வரை வறுக்கவும்.
வேக வைத்த கொண்டைக்கடலை, பீட்ரூட், தண்ணீர் தவிர மற்ற எல்லாப் பொருட்களையும் மிக்ஸி/ஃபுட் பிராசஸரில் சேர்க்கவும். தேவைப்பட்டால் ஐஸ் தண்ணீரைச் சிறிது சிறிதாகச் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
