ஹெல்தி கிரனோலா பார்
- 30 min
- not spicy
- Serves 4
வறுத்த பாதாம் மற்றும் ஓட்ஸை தேன், பீனட் பட்டர் மற்றும் நெய் சேர்த்து ஒன்றாகப் பிசைந்து, 170 டிகிரியில் பேக் செய்யப்படும் கிரானோலா பார்ஸ். 4 பேருக்கானது, 30 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோவுடன்.
Ingredients
பாதாம்½ cup
தேன்¼ cup
ஓட்ஸ்1 cup
உப்பு½ tsp
பட்டைத் தூள்½ tsp
ஜாதிக்காய்த் தூள்¼ tsp
நெய்1 tbsp
பீனட் பட்டர்¼ cup
வெனிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட்1 tsp
திராட்சை¼ cup
Contains: milk, groundnut, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 419kcal | 1676kcal |
| Protein | 11g | 45g |
| Carbohydrate | 46g | 185g |
| Fat | 24g | 94g |
| Fibre | 6.2g | 25g |
| Sugar | 26g | 102g |
Cookd masalas for oats
Method
பாதாமை வெறும் வாணலியில் வறுக்கவும். பிறகு ஓட்ஸ் சேர்த்து தொடர்ந்து வறுக்கவும். உப்பு, பட்டைத் தூள், ஜாதிக்காய்த் தூள் சேர்க்கவும். வாணலியின் நடுவில் இடம் விட்டு நெய் சேர்க்கவும். உருகியதும், பீநட் பட்டர், தேன் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, கடைசியில் வெனிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட்டையும் உலர் திராட்சையையும் சேர்க்கவும்.
பேக்கிங் ட்ரேயில் பார்ச்மென்ட் பேப்பர் விரித்து, கலவையை ட்ரேயில் ஊற்றி சமமான அடுக்காகத் தட்டையாக்கவும். 170°C-க்கு ப்ரீஹீட் செய்த ஓவனில் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் அல்லது மேற்பரப்பு லேசாக வறுபடும் வரை பேக் செய்யவும். ஓவனிலிருந்து எடுத்து, துண்டுகளாக உடைப்பதற்கு முன் முழுவதும் ஆற விடவும். அப்படியே அல்லது வெதுவெதுப்பான பாலுடன் சாப்பிடலாம்.
Tips from other cooks
1 note- K
Kamakshi VenkataramanJanuary 2024
Any method other than using an oven?
