மீன் சேமியா
Also known as Fish Semiya · Non-veg · Tiffin
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Meen semiya: idiyappam tossed with egg, onion, tomato and a red chilli garlic marinade, with seared fish steaks. Medium-spicy, serves 2, 40 min, video.
High protein
Ingredients
17 itemsகாய்ந்த மிளகாய்10
பூண்டு10 cloves
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்¾ cup
மீன்500 grams
இஞ்சி1 inch
எலுமிச்சைச் சாறு1 tsp
உப்பு3 tsp
பச்சை மிளகாய், நறுக்கியது1
கறிவேப்பிலை1 sprigs
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது2
தக்காளி, வில்லைகளாக நறுக்கியது1
முட்டை1
மிளகுத் தூள்1 tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்2.5 tbsp
கொத்தமல்லிFor Garnish
சோள மாவு2 tbsp
இடியாப்பம்2
Contains: egg, fish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 709kcal | 1418kcal |
| Protein | 64g | 129g |
| Carbohydrate | 47g | 94g |
| Fat | 31g | 62g |
| Fibre | 11g | 21g |
| Sugar | 7.6g | 15g |
Cookd masalas for idiyappam
Method
- 1
காய்ந்த மிளகாய், இஞ்சி, பூண்டை ஒரு கிண்ணத்தில் போடவும். சூடான தண்ணீர் ஊற்றி, தண்ணீர் ஆறும் வரை மிளகாயை ஊறி மென்மையாக விடவும். திடப் பொருட்களைச் சிறிது ஊறிய தண்ணீருடன் பிளெண்டருக்கு மாற்றி, நைசான ஆனால் கெட்டியான விழுதாக அரைக்கவும்.
காய்ந்த மிளகாய்பூண்டுவெதுவெதுப்பான தண்ணீர்இஞ்சி
- 2
ஒரு தட்டில் 3 டேபிள்ஸ்பூன் மசாலாவை மீனுடன் சேர்த்து, குறைந்தது 30 நிமிடம் முதல் இரவு முழுவதும் வரை ஊற வைக்கவும். மீதமுள்ள மசாலாவை எடுத்து வைத்து, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்துத் தளர்த்தவும்.
மீன்எலுமிச்சைச் சாறுஉப்புசோள மாவு
- 3
சூடான நான்-ஸ்டிக் பேனில் எண்ணெய் ஊற்றி, ஊற வைத்த மீன் துண்டுகளை வைக்கவும். மிதமான-அதிக தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் அல்லது இரு பக்கமும் நன்கு பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 4
சூடான இரும்புத் தோசைக்கல்லில் எண்ணெய், அதைத் தொடர்ந்து வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 5-6 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் லேசாகப் பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும். பிறகு தக்காளி சேர்த்து கரண்டியால் கொத்தத் தொடங்கவும்.
பச்சை மிளகாய்கறிவேப்பிலைவெங்காயம்தக்காளிஉப்பு
- 5
மீன் மசாலா சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும். தக்காளி குழைந்ததும், நடுவில் இடம் விட்டு ஒரு முட்டையை உடைத்து ஊற்றவும். முட்டையை 10-15 நொடி செட் ஆக விட்டு, பிறகு கிளறி உதிர்க்கவும். இடியாப்பத்தைப் பிய்த்துப் போட்டு, மீன் வறுவல் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றிலும் சமமாகப் படியும்படி கரண்டியால் கொத்திக் கலக்கவும். இன்னும் 2 நிமிடம் வேக விட்டு கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரிக்கவும்.
முட்டைமிளகுத் தூள்சூரியகாந்தி எண்ணெய்கொத்தமல்லிஇடியாப்பம்
Tips from other cooks
2 notes- P
PreethiccaMarch 2024
came out very well! yummy tasty! Awesome😍😍😍Thank u for the receipe
- M
Manoharan JagadeeshMarch 2024
Endha type of fishes idhuku use pannalam nu sollunga ???
More like this
குக்டு திண்டுக்கல் சிக்கன் இடியாப்ப பிரியாணி
30 mins711 cal
mild · Sautéd · High protein
இடியாப்பக் கொத்து
50 mins956 cal
medium · Simmered · Source of protein
குக்டு வெட்டிங் சிக்கன் இடியாப்ப பிரியாணி
30 mins724 cal
mild · Sautéd · High protein
குக்டு ஆம்பூர் சிக்கன் இடியாப்ப பிரியாணி
30 mins722 cal
mild · Sautéd · High protein
மீன் உருண்டை
40 mins266 cal
medium · Deep Fried · High protein


