ஓவன் இல்லாமல் பன்னீர் ஸ்டஃப்டு குடமிளகாய்
Also known as keto · Veg · Dry sides, Snacks & Starters
Cook along
10 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
No-oven paneer stuffed capsicum filled with spiced paneer, potato and cashew, cooked in a pan under cheese. Medium-spicy, serves 6, 40 minutes, with video.
Low calorie
Ingredients
22 itemsஇஞ்சி1 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது½ cup
வெங்காயம்½ cup
முந்திரி15
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
மல்லித் தூள்½ tsp
கரம் மசாலா தூள்½ tsp
உப்பு¼ tsp
சாட் மசாலா தூள்½ tsp
தக்காளி சாஸ்1 tbsp
பன்னீர், துருவியது100 grams
கொத்தமல்லி3 tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு2 tbsp
துருவிய சீஸ்1 cup
மிளகாய் துகள்1 tsp
கொத்தமல்லிFor Garnish
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tsp
உருளைக்கிழங்கு2
பச்சை குடமிளகாய்3
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
Contains: milk, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 6 |
|---|---|---|
| Energy | 219kcal | 1314kcal |
| Protein | 9.9g | 59g |
| Carbohydrate | 14g | 83g |
| Fat | 14g | 86g |
| Fibre | 2.7g | 16g |
| Sugar | 3.7g | 22g |
Cookd masalas for green capsicum
Method
- 1
குடமிளகாயை இரண்டாக வெட்டி விதைகளை நீக்கவும்.
பச்சை குடமிளகாய்
- 2
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி குடமிளகாயைச் சேர்க்கவும். அதிக தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் புரட்டவும். வாணலியிலிருந்து எடுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 3
அதே வாணலியில் இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து லேசாக வதக்கவும். பிறகு வெங்காயம், முந்திரி சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
இஞ்சிபூண்டுபச்சை மிளகாய்வெங்காயம்முந்திரி
- 4
எல்லா மசாலாத் தூள்கள், உப்பு, தக்காளி கெட்சப் சேர்த்து 2 நிமிடம் நன்றாகக் கலக்கவும்.
மஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்மல்லித் தூள்கரம் மசாலா தூள்உப்புசாட் மசாலா தூள்தக்காளி சாஸ்
- 5
பன்னீர், உருளைக்கிழங்கு, கொத்தமல்லி, எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் கலந்து அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும்.
பன்னீர்கொத்தமல்லிஎலுமிச்சைச் சாறுஉருளைக்கிழங்கு
- 6
குடமிளகாயில் ஸ்டஃபிங்கை நிரப்பி, இறுக்கமாக அழுத்தவும்.
- 7
ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் தடவி, ஸ்டஃபிங் நிரப்பிய குடமிளகாயை ஸ்டஃபிங் பக்கம் கீழே இருக்கும்படி வைக்கவும். குறைந்த தீயில் 2 நிமிடம் வேக விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 8
கவனமாகத் திருப்பிப் போட்டு, மூடி போட்டு குறைந்த தீயில் 10-12 நிமிடங்கள் வேக விடவும். அடியில் கருகாமல் இருக்க அவ்வப்போது நகர்த்தி விடவும். மிகக் குறைந்த தீயில் மட்டுமே வேக விடவும்.
- 9
ஒவ்வொரு துண்டின் மேலும் துருவிய சீஸ் தூவி, மூடி போட்டு 5 நிமிடம் அல்லது சீஸ் உருகும் வரை வேக விடவும்.
துருவிய சீஸ்
- 10
கொத்தமல்லி, சில்லி ஃப்ளேக்ஸ் தூவி அலங்கரித்து, ஸ்டார்ட்டராகவோ பார்ட்டி ஸ்நாக்காகவோ பரிமாறவும்.
மிளகாய் துகள்கொத்தமல்லி
Tips from other cooks
1 note- C
A Cookd cookMarch 2023
I don’t see where the potato is added in video.. raw or half cooked potato?
More like this
பன்னீர் மக்கனி பாஸ்தா
30 mins558 cal
not spicy · Stir-Fried · Source of protein
டாபா ஸ்டைல் பன்னீர் கறி
50 mins676 cal
medium · Simmered · Source of protein
ஷெஸ்வான் சீஸ் பன்னீர் டிக்கா
45 mins659 cal
medium · Roasted · Low carb
மலாய் கோஃப்தா
45 mins470 cal
medium · Simmered · Source of protein
தவா பன்னீர்
35 mins408 cal
medium · Sautéd · Low sugar


