பாலக் கோபி மஞ்சூரியன்
- 35 min
- medium
- Serves 2
பசலைக்கீரை மாவில் காலிஃபிளவரை தோய்த்து, பொரித்து சோயா சாஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸில் கலந்த பசலைக்கீரை காலிஃபிளவர் மஞ்சூரியன். மிதமான காரம், 2 பேருக்கானது, 35 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Good for: Party, Rainy Day
Ingredients
தண்ணீர்As needed
உப்பு1 tsp
பசலைக்கீரை, சுத்தம் செய்தது1
காலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது1
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
தண்ணீர்For soaking
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
மிளகுத் தூள்½ tsp
மைதா¼ cup
சோள மாவு¼ cup
தண்ணீர்As needed
எண்ணெய்For Deep Frying
எண்ணெய்2 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது2 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது½ cup
தக்காளி சாஸ்1 tbsp
சோயா சாஸ்½ tsp
உப்பு1 pinch
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது3 tbsp
வெங்காயத் தாள், நறுக்கியதுFor garnish
Contains: wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 461kcal | 922kcal |
| Protein | 9.3g | 19g |
| Carbohydrate | 54g | 108g |
| Fat | 25g | 49g |
| Fibre | 8.4g | 17g |
| Sugar | 8.3g | 17g |
Cookd masalas for palak (spinach)
Method
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்க விட்டு, உப்பு சேர்க்கவும். சுத்தம் செய்த பசலைக்கீரையைச் சேர்த்து 20-25 நொடிகள் கொதிக்க விடவும். எடுத்து ஒரு கிண்ணம் குளிர்ந்த தண்ணீரில் போடவும். ஆறியதும், கீரையைப் பிழிந்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
ஒரு கிண்ணத்தில் காலிஃபிளவர் பூக்களுடன் உப்பு, மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். சூடான தண்ணீரில் மூழ்க வைத்து, மூடி 5 நிமிடம் வைக்கவும். காலிஃபிளவரைத் தண்ணீரிலிருந்து வடிகட்டவும். தயாரித்த பசலைக்கீரை விழுதில் 3 டேபிள்ஸ்பூன் மற்றும் மற்ற எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து, எல்லா பக்கமும் படும்படி கலக்கவும். தேவையான அளவு தண்ணீர் தெளிக்கவும்.
அதிக தீயில் சுமார் 3 நிமிடம், மொறுமொறுப்பாகும் வரை எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கவும். எண்ணெயிலிருந்து எடுத்துத் தனியாக வைக்கவும்.
மற்றொரு வாணலி/கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். நிறம் லேசாகப் பழுப்பாகத் தொடங்கும் வரை சில நொடிகள் வதக்கவும்.
வெங்காயம் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கி, பின் தக்காளி கெட்சப், சோயா சாஸ், மிளகுத் தூள், உப்பு சேர்க்கவும். பசலைக்கீரை விழுதைச் சேர்த்து அதிக தீயில் 3-4 நிமிடங்கள் வதக்கவும். மிகவும் வறண்டு போனால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். பொரித்த காலிஃபிளவர், கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். எல்லா பக்கமும் படும்படி கலந்து புரட்டவும். அசல் தெருக் கடை உணர்வுக்கு டூத்பிக்குகளுடன் ஸ்டார்ட்டர்/ஸ்நாக்ஸாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


