பாலக் கோபி மஞ்சூரியன்Cook
பாலக் கோபி மஞ்சூரியன்

பாலக் கோபி மஞ்சூரியன்

  • 35 min
  • medium
  • Serves 2

Prep 15 min · Cook 20 min

Start cooking

5 steps, each one filmed. A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Shop

Veg · Snacks & Starters

பசலைக்கீரை மாவில் காலிஃபிளவரை தோய்த்து, பொரித்து சோயா சாஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸில் கலந்த பசலைக்கீரை காலிஃபிளவர் மஞ்சூரியன். மிதமான காரம், 2 பேருக்கானது, 35 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.

Good for: Party, Rainy Day

Ingredients

22 items

2 people
  • தண்ணீர்As needed
  • உப்பு1 tsp
  • பசலைக்கீரை, சுத்தம் செய்தது1
  • காலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது1
  • மஞ்சள் தூள்¼ tsp
  • தண்ணீர்For soaking
  • மிளகாய்த் தூள்½ tsp
  • மிளகுத் தூள்½ tsp
  • மைதா¼ cup
  • சோள மாவு¼ cup
  • தண்ணீர்As needed
  • எண்ணெய்For Deep Frying
  • எண்ணெய்2 tbsp
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது2 tsp
  • பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது½ cup
  • தக்காளி சாஸ்1 tbsp
  • சோயா சாஸ்½ tsp
  • உப்பு1 pinch
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது3 tbsp
  • வெங்காயத் தாள், நறுக்கியதுFor garnish

Contains: wheat, soya.

Nutrition

Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 2 people
Energy461kcal922kcal
Protein9.3g19g
Carbohydrate54g108g
Fat25g49g
Fibre8.4g17g
Sugar8.3g17g

Cookd masalas for palak (spinach)

Method

  1. 1

    ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்க விட்டு, உப்பு சேர்க்கவும். சுத்தம் செய்த பசலைக்கீரையைச் சேர்த்து 20-25 நொடிகள் கொதிக்க விடவும். எடுத்து ஒரு கிண்ணம் குளிர்ந்த தண்ணீரில் போடவும். ஆறியதும், கீரையைப் பிழிந்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.

    தண்ணீர்உப்புபசலைக்கீரை

  2. 2

    ஒரு கிண்ணத்தில் காலிஃபிளவர் பூக்களுடன் உப்பு, மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். சூடான தண்ணீரில் மூழ்க வைத்து, மூடி 5 நிமிடம் வைக்கவும். காலிஃபிளவரைத் தண்ணீரிலிருந்து வடிகட்டவும். தயாரித்த பசலைக்கீரை விழுதில் 3 டேபிள்ஸ்பூன் மற்றும் மற்ற எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து, எல்லா பக்கமும் படும்படி கலக்கவும். தேவையான அளவு தண்ணீர் தெளிக்கவும்.

    காலிஃபிளவர்உப்புமஞ்சள் தூள்தண்ணீர்மிளகாய்த் தூள்மிளகுத் தூள்மைதாசோள மாவுதண்ணீர்

  3. 3

    அதிக தீயில் சுமார் 3 நிமிடம், மொறுமொறுப்பாகும் வரை எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கவும். எண்ணெயிலிருந்து எடுத்துத் தனியாக வைக்கவும்.

    எண்ணெய்

  4. 4

    மற்றொரு வாணலி/கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். நிறம் லேசாகப் பழுப்பாகத் தொடங்கும் வரை சில நொடிகள் வதக்கவும்.

    எண்ணெய்இஞ்சிபூண்டுபச்சை மிளகாய்

  5. 5

    வெங்காயம் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கி, பின் தக்காளி கெட்சப், சோயா சாஸ், மிளகுத் தூள், உப்பு சேர்க்கவும். பசலைக்கீரை விழுதைச் சேர்த்து அதிக தீயில் 3-4 நிமிடங்கள் வதக்கவும். மிகவும் வறண்டு போனால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். பொரித்த காலிஃபிளவர், கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். எல்லா பக்கமும் படும்படி கலந்து புரட்டவும். அசல் தெருக் கடை உணர்வுக்கு டூத்பிக்குகளுடன் ஸ்டார்ட்டர்/ஸ்நாக்ஸாகப் பரிமாறவும்.

    வெங்காயம்தக்காளி சாஸ்சோயா சாஸ்மிளகுத் தூள்உப்புகொத்தமல்லிவெங்காயத் தாள்

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000