பன்னீர் சில்லி ஃப்ரைடு ரைஸ்
Also known as Fried Rice, Paneer Fried Rice · Veg · Rice dishes, One-pot meals
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Paneer chilli fried rice of fried paneer, basmati, peppers and spring onion in soy and chilli sauce. Medium-spicy, vegetarian, serves 2, 35 minutes, video.
Ingredients
20 itemsபன்னீர், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது200 grams
பாஸ்மதி அரிசி, சமைத்தது250 grams
சோயா சாஸ்1 tbsp
ரெட் சில்லி சாஸ்1 tbsp
கிரீன் சில்லி சாஸ்1 tbsp
சர்க்கரை1 tsp
உப்பு½ tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்4 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது4 cloves
பச்சை மிளகாய், வில்லைகளாக நறுக்கியது2
வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதி1/3 cup
வெங்காயத் தாள், நறுக்கியது1/3 cup
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 inch
தண்ணீர்1/3 cup
மிளகுத் தூள்1 tsp
சிவப்பு குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1/3 cup
மஞ்சள் குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1/3 cup
கார்ன்ஃப்ளார் கரைசல்2 tbsp
வெங்காயம், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1
Contains: milk, wheat, soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 1113kcal | 2226kcal |
| Protein | 32g | 64g |
| Carbohydrate | 128g | 256g |
| Fat | 54g | 107g |
| Fibre | 5.7g | 11g |
| Sugar | 12g | 24g |
Cookd masalas for paneer
Method
- 1
ஒரு பாத்திரத்தை மிதமான-அதிக தீயில் வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி பன்னீர் சேர்க்கவும். பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும்.
பன்னீர்சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 2
வோக்கை மிதமான-அதிக தீயில் வைத்து எண்ணெய், நறுக்கிய வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். வாசனை வந்ததும் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க விடவும். சாஸ்களைச் சிறிது சிறிதாகச் சேர்த்து விடாமல் கிளறவும்.
சோயா சாஸ்ரெட் சில்லி சாஸ்வெங்காயம்பூண்டுபச்சை மிளகாய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்இஞ்சிதண்ணீர்
- 3
உப்பு, மிளகு, சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். கொதித்ததும் கரைத்த கார்ன்ஃப்ளார் சேர்த்து வேகமாகக் கலக்கவும். சாஸ் பதத்துக்குக் கெட்டியாக விடவும்.
கிரீன் சில்லி சாஸ்சர்க்கரைஉப்புமிளகுத் தூள்கார்ன்ஃப்ளார் கரைசல்
- 4
குடமிளகாய், வெங்காயம், வெங்காயத் தாளின் வெள்ளைப் பகுதி, வெங்காயத் தாள் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றிலும் சாஸ் நன்றாகப் படியும் வரை கலக்கவும். வேக வைத்த சாதம் சேர்த்து முழுவதும் படியும் வரை கலக்கவும். வெங்காயத் தாள் தூவி அலங்கரித்து சுவைத்து மகிழுங்கள் :)
பாஸ்மதி அரிசிவெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதிவெங்காயத் தாள்சிவப்பு குடமிளகாய்மஞ்சள் குடமிளகாய்வெங்காயம்
Tips from other cooks
2 notesMajellaFebruary 2026
so yummy 🫠
- S
sharvani rajuJanuary 2026
Absolutely wonderful recipe. I loved that it was a one pot recipe with perfectly balanced macros of protein, fiber and carbs
More like this
பன்னீர் மக்கனி பாஸ்தா
30 mins558 cal
not spicy · Stir-Fried · Source of protein
டாபா ஸ்டைல் பன்னீர் கறி
50 mins676 cal
medium · Simmered · Source of protein
ஷெஸ்வான் சீஸ் பன்னீர் டிக்கா
45 mins659 cal
medium · Roasted · Low carb
மலாய் கோஃப்தா
45 mins470 cal
medium · Simmered · Source of protein
தவா பன்னீர்
35 mins408 cal
medium · Sautéd · Low sugar


