பன்னீர் டெரியாக்கி
Also known as Japanese Teriyaki Paneer · Veg · Curries & Gravies, Snacks & Starters
Good for: Party
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Paneer teriyaki: cornflour-dusted paneer tossed with onion and bell peppers in honey, dark soy and ginger sauce. Mild, serves 4, 35 minutes, with video.
Ingredients
17 itemsவினிகர்2 tbsp
தண்ணீர்3 tbsp
மிளகாய் துகள்1 tsp
நல்லெண்ணெய்1 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பிரவுன் சுகர்2 tsp
சோள மாவு2 tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்For Deep Frying
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதி, மெல்லியதாக நறுக்கியது¼ cup
வெங்காயம், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது½ cup
குடமிளகாய்½ cup
வெள்ளை எள்1 tsp
டார்க் சோயா சாஸ்3 tbsp
பன்னீர்400 grams
தேன்2 tbsp
Contains: milk, wheat, soya, sesame.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 444kcal | 1776kcal |
| Protein | 20g | 78g |
| Carbohydrate | 18g | 70g |
| Fat | 33g | 133g |
| Fibre | 1.2g | 4.8g |
| Sugar | 12g | 49g |
Cookd masalas for paneer
Method
- 1
டெரியாக்கி சாஸுக்கு, எல்லாப் பொருட்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து, மென்மையாகும் வரை நன்றாக அடித்துக் கலக்கவும். தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
வினிகர்தண்ணீர்மிளகாய் துகள்நல்லெண்ணெய்பூண்டுஇஞ்சிபிரவுன் சுகர்சோள மாவுடார்க் சோயா சாஸ்தேன்
- 2
பன்னீர் துண்டுகளை கார்ன்ஃப்ளாரில் லேசாகப் புரட்டி, அதிகப்படியானதை முழுவதும் உதறி விடவும். மிதமான-அதிக தீயில், மொறுமொறுப்பாகி நிறம் லேசாகப் பொன்னிறமாக மாறத் தொடங்கும் வரை மட்டும் எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பன்னீர்
- 3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி அதிக தீயில் சூடாக்கவும். வெங்காயத் தாள், வெங்காயம், குடமிளகாய்த் துண்டுகள் சேர்த்து அதிக தீயில் 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்வெங்காயத் தாள் வெள்ளைப் பகுதிவெங்காயம்குடமிளகாய்
- 4
சாஸைச் சேர்த்து, கெட்டியாகும் வரை மட்டும் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
- 5
பன்னீர் துண்டுகளைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். வறுத்த வெள்ளை எள் தூவி அலங்கரிக்கவும்.
வெள்ளை எள்
Tips from other cooks
3 notesoviyaApril 2023
easy recipe great taste 😋
- T
Tanu SaravananDecember 2021
the dark soya sauce gives you super tangi taste so if you wish add tomato ketchup ❤️❤️ Lovin this cookd❤️
- S
Subakaran MuruganFebruary 2025
happy 😊
More like this
பன்னீர் மக்கனி பாஸ்தா
30 mins558 cal
not spicy · Stir-Fried · Source of protein
டாபா ஸ்டைல் பன்னீர் கறி
50 mins676 cal
medium · Simmered · Source of protein
ஷெஸ்வான் சீஸ் பன்னீர் டிக்கா
45 mins659 cal
medium · Roasted · Low carb
மலாய் கோஃப்தா
45 mins470 cal
medium · Simmered · Source of protein
தவா பன்னீர்
35 mins408 cal
medium · Sautéd · Low sugar


