பிண்டி சோலே
- 55 min
- medium
- Serves 3
பிண்டி சோளே: டீ பேக்குடன் கொண்டைக்கடலையை பிரஷர் குக்கரில் வேகவைத்து, வறுத்த மாதுளை மற்றும் ஓமம் மசாலாவில் அரை உலர்ந்த பதத்தில் சமைக்கப்படும். மிதமான காரம், 3 பேருக்கு, 55 நிமிடங்கள், வீடியோ.
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Party
Ingredients
கொண்டைக்கடலை250 grams
தண்ணீர்4 cup
டீ பேக்3 pack
கருப்பு ஏலக்காய்3
உப்பு1½ tsp
சீரகம்1 tsp
பட்டை1 inch
கிராம்பு4
மல்லி1 tbsp
சோம்பு1 tsp
ஜாதிபத்திரி1
ஏலக்காய்3
ஓமம்½ tsp
மிளகு½ tsp
மாதுளை½ tsp
எண்ணெய்4 tbsp
வெங்காயம், அரைத்த விழுது2
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
பெருங்காயம்½ tsp
தக்காளி, அரைத்த விழுது3
காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள்½ tbsp
கருப்பு உப்பு½ tsp
சர்க்கரை1 tsp
மாங்காய்த் தூள்½ tsp
உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை1 tbsp
நெய்2 tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
Contains: milk, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 3 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 3 people |
|---|---|---|
| Energy | 620kcal | 1860kcal |
| Protein | 20g | 59g |
| Carbohydrate | 78g | 234g |
| Fat | 31g | 94g |
| Fibre | 26g | 78g |
| Sugar | 11g | 32g |
Cookd masalas for chickpea (chana)
Method
கொண்டைக்கடலையை 3 டீ பேக், 2 கருப்பு ஏலக்காயுடன் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். ஊறிய பிறகு டீ பேக், உப்பு சேர்த்து குக்கரில் 5 விசில் வரும் வரை வேக விடவும்.
மசாலாவுக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து, வாசனை வரும் வரை 4 நிமிடம் எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும்.
மிக்ஸியில் நைசான பொடியாக அரைக்கவும்.
கிரேவிக்கு: கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, வெங்காய விழுது, இஞ்சி பூண்டு விழுது, பெருங்காயம் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும்.
தக்காளி ப்யூரியைச் சேர்த்து 3 நிமிடம் வதக்கவும். மிளகாய்த் தூள், உப்பு, கருப்பு உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். அரைத்த மசாலாவைச் சேர்க்கவும். மசாலா வெந்து எண்ணெய் பிரிந்து வரும் வரை வேக விடவும்.
வேக வைத்த கொண்டைக்கடலையைச் சேர்க்கவும். குறைந்த தீயில் 10 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
மாங்காய்த் தூள், உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை, நெய், நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். மூடாமல், அவ்வப்போது கிளறி, பாதி வறண்ட பதம் வரும் வரை வேக விடவும்.
Tips from other cooks
2 notes- A
ArasiJuly 2024
really good 🙂
- G
Gautam RaviFebruary 2022
Great dish with amazing flavor
