இறால் தோரன்
Also known as Chemmeen Thoran, Kerala Prawn & Coconut Stir Fry · Non-veg · Curries & Gravies, Dry sides
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Kerala prawn thoran, or chemmeen thoran: prawns and shallots cooked under coconut, ginger, green chilli and pepper. Medium-spicy, serves 4, 15 min, video.
Low calorie
Ingredients
13 itemsதுருவிய தேங்காய்¾ cup
பச்சை மிளகாய், பெரிதாக நறுக்கியது3
இஞ்சி, பெரிதாக நறுக்கியது1 tsp
மிளகு½ tsp
மஞ்சள் தூள்½ tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
தேங்காய் எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு½ tsp
காய்ந்த மிளகாய்2
கறிவேப்பிலை2 sprigs
சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது½ cup
இறால், சுத்தம் செய்து நரம்பு நீக்கியது250 grams
உப்பு½ tsp
Contains: shellfish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 177kcal | 708kcal |
| Protein | 14g | 57g |
| Carbohydrate | 8.2g | 33g |
| Fat | 11g | 42g |
| Fibre | 3.3g | 13g |
| Sugar | 3g | 12g |
Cookd masalas for prawns
Method
- 1
தேங்காய்க் கலவைக்கான எல்லாப் பொருட்களையும் மிக்ஸி ஜாரில் சேர்க்கவும். லேசாக நசுங்கும்படி சிறிது நேரம் பல்ஸ் செய்யவும்.
துருவிய தேங்காய்பச்சை மிளகாய்இஞ்சிமிளகுமஞ்சள் தூள்மிளகாய்த் தூள்
- 2
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு வெடிக்க விடவும். காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை, சின்ன வெங்காயம் சேர்க்கவும். சின்ன வெங்காயம் கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
தேங்காய் எண்ணெய்கடுகுகாய்ந்த மிளகாய்கறிவேப்பிலைசின்ன வெங்காயம்
- 3
இறால், உப்பு சேர்த்துக் கலக்கவும். மேலே தேங்காய்க் கலவையைச் சேர்க்கவும். கிளறாமல், மூடி போட்டு 2 நிமிடம் வேக விடவும்.
இறால்உப்பு
- 4
மூடியைத் திறந்து மேலும் 2 நிமிடம் கிளறவும். இறால் தோரன் பரிமாறத் தயார்! சாதத்துடன் சாப்பிட மிகச் சுவையாக இருக்கும்.
Tips from other cooks
1 note- K
karudeshAugust 2025
I loved the taste. Initially I had a doubt about adding coconut with prawn, but it came out really good.
More like this
இறால் பிரியாணி
40 mins766 cal
mild · Open Pot · Source of protein
மலபார் இறால் கறி
50 mins685 cal
medium · Simmered · High fibre
இறால் நெய் ரோஸ்ட்
25 mins318 cal
hot · Sautéd · High protein
இறால் ஹாஃப் பாயில் தோசை
40 mins373 cal
medium · Sautéd · High protein
இறால் ரெச்சாடோ
30 mins446 cal
medium · Sautéd · High protein


