कीटो पिज़्ज़ाCook

कीटो पिज़्ज़ा

Name: कीटो पिज़्ज़ा
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 2 servings
Cuisine: American
Ingredients: 1 फूलगोभी; ½ tsp नमक; 1 tsp सूखा ऑरेगैनो; ¼ tsp प्याज़ पाउडर; ½ tsp लहसुन पाउडर; ½ cup मोज़रेला चीज़, कद्दूकस किया हुआ; 1 अंडे; ½ cup पिज़्ज़ा सॉस; ½ cup मोज़रेला चीज़; ½ प्याज़, स्लाइस में कटा हुआ; 2 tbsp ऑलिव्स, स्लाइस में कटा हुआ; ½ tsp चिली फ्लेक्स; 1 tsp ऑलिव ऑयल

Also known as Cauliflower Crust Pizza · Veg + Egg · Burgers, Sandwiches, Wraps & Pizza, Cakes, Cookies & Bakes

Burgers, Sandwiches, Wraps & Pizza Cakes, Cookies & Bakes High protein Gluten-free

Total50 min

Prep25 min

Cook25 min

Serves2

Per serving358 cal

Spicemild

You’ll need: Oven, Air Fryer, Microwave

Cook along

9 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Keto pizza on a crust of grated cauliflower squeezed dry and bound with egg and mozzarella, baked before topping. Mild, serves 2, 50 minutes, with video.

High proteinLow calorie

Ingredients

13 items

Cooking for2 servings

फूलगोभी1
नमक½ tsp
सूखा ऑरेगैनो1 tsp
प्याज़ पाउडर¼ tsp
लहसुन पाउडर½ tsp
मोज़रेला चीज़, कद्दूकस किया हुआ½ cup
अंडे1
पिज़्ज़ा सॉस½ cup
मोज़रेला चीज़½ cup
प्याज़, स्लाइस में कटा हुआ½
ऑलिव्स, स्लाइस में कटा हुआ2 tbsp
चिली फ्लेक्स½ tsp
ऑलिव ऑयल1 tsp

Contains: milk, egg.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	358kcal	716kcal
Protein	23g	45g
Carbohydrate	24g	47g
Fat	21g	41g
Fibre	7.7g	15g
Sugar	9.6g	19g

Cookd masalas for cauliflower

Method

1
फूलगोभी को कद्दूकस या फ़ूड प्रोसेसर से कद्दूकस करें।
फूलगोभी
2
कद्दूकस की फूलगोभी में नमक मिलाएं। 4-5 मिनट माइक्रोवेव करें। या फिर ट्रे पर मोटा-मोटा फैलाकर 200 डिग्री सेल्सियस पर 10 मिनट बेक करें।
नमक
3
पकी फूलगोभी मलमल के कपड़े में डालें। हाथ लगाने लायक थोड़ा ठंडा होने पर ज़्यादा नमी निचोड़ें और अच्छी तरह दबाएं।
4
इसे सूखे ऑरेगैनो, प्याज़ पाउडर, लहसुन पाउडर, कद्दूकस किए मोज़रेला चीज़ और अंडे के साथ कटोरे में डालें। एक समान मिलाएं।
सूखा ऑरेगैनोप्याज़ पाउडरलहसुन पाउडरमोज़रेला चीज़अंडे
5
ट्रे पर बेकिंग पेपर की शीट बिछाएं। फूलगोभी का मिश्रण फैलाएं और सिलिकॉन स्पैचुला/चम्मच से थोड़ा फैलाएं। हाथों से गोल आकार दें।
6
ओवन में 200 डिग्री सेल्सियस पर 15-20 मिनट या आकार बनाए रखने तक बेक करें।
7
फूलगोभी का बेस तैयार है। पिज़्ज़ा बेस सावधानी से पलटें और बेकिंग पेपर हटा दें। सॉस, चीज़ और अपनी पसंद की कोई भी टॉपिंग फैलाएं।
पिज़्ज़ा सॉसमोज़रेला चीज़प्याज़ऑलिव्स
8
6-7 मिनट या चीज़ पिघलने तक फिर से बेक करें।
9
पिज़्ज़ा पर चिली फ्लेक्स छिड़कें और ऊपर से थोड़ा ऑलिव ऑयल डालें। स्लाइस करके परोसें।
चिली फ्लेक्सऑलिव ऑयल