मटन हरीस
- 105 min
- medium
- Serves 4
मटन हरीस दलिया और मटन को साबुत मसालों के साथ पकाकर मुलायम मैश किया जाता है और काली मिर्च वाले घी से टॉप किया जाता है। मीडियम स्पाइसी, 4 लोगों के लिए, लगभग 105 मिनट।
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Ramzan, Party
Ingredients
दलिया, For Soaking200 grams
पानी, For Soaking500 ml
मटन, हड्डी वाला500 grams
पानी, For Cooking1400 ml
प्याज़, मोटा कटा हुआ1
अदरक लहसुन पेस्ट, पेस्ट15 grams
हरी मिर्च, बीज निकालकर बीच से चीरा हुआ10 grams
हल्दी पाउडर1.5 grams
दालचीनी3 grams
हरी इलायची1.5 grams
लौंग1 grams
साबुत काली मिर्च2.3 grams
नमक1½ tsp
तेल2 tbsp
प्याज़, पतले स्लाइस में कटा हुआ1
कड़ी पत्ता2 grams
पानी, For Adjusting Consistency250 ml
घी2 tbsp
काली मिर्च पाउडर½ tsp
हरा धनिया, बारीक कटा हुआ4 grams
Contains: milk, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 525kcal | 2100kcal |
| Protein | 32g | 129g |
| Carbohydrate | 47g | 186g |
| Fat | 25g | 99g |
| Fibre | 8.2g | 33g |
| Sugar | 2.5g | 10g |
Cookd masalas for mutton
Method
दलिया को 2 बार धोकर पानी में 2 घंटे भिगोएँ। इसे अच्छी तरह छान लें, फिर मटन धोकर तैयार रखें। दोनों प्याज़ छीलें, एक को मोटा-मोटा काटें और दूसरे को पतला-पतला स्लाइस करें। हरी मिर्च के बीज निकालकर चीरा लगाएँ और हरे धनिए को बारीक काट लें।
प्रेशर कुकर में भीगा हुआ दलिया, मटन, पानी, मोटा कटा प्याज़, अदरक लहसुन पेस्ट, हरी मिर्च, हल्दी पाउडर, दालचीनी, हरी इलायची, लौंग, साबुत काली मिर्च और नमक डालें। कुकर बंद करें और मध्यम आँच पर 6 सीटी आने तक पकाएँ, जब तक मटन नरम होकर हड्डी से अलग न होने लगे। लगभग 15 मिनट तक प्रेशर अपने आप निकलने दें।
कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल 1 मिनट गरम करें। स्लाइस किया हुआ प्याज़ और कड़ी पत्ता डालकर 8 से 10 मिनट भूनें, जब तक प्याज़ सुनहरा न हो जाए। इस तले हुए प्याज़ को परोसने के लिए अलग रखें।
कुकर से मटन के टुकड़े निकालें और हड्डियाँ अलग करें। मांस को वापस कुकर में डालें। अगर आसानी से निकले, तो साबुत दालचीनी और हरी इलायची निकाल दें।
डलिया और मटन को कलछी या आलू मैशर से अच्छी तरह मैश करें। धीमी आँच पर 12 से 15 मिनट पकाएँ और बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक दलिया अच्छी तरह गलकर हरीस गाढ़ा और मुलायम न हो जाए। अगर यह बहुत गाढ़ा हो, तो 250 मिलीलीटर तक गरम पानी मिलाएँ।
छोटे पैन में धीमी आँच पर घी 30 सेकंड गरम करें, जब तक यह पिघल न जाए। काली मिर्च पाउडर डालकर 30 सेकंड चलाएँ, जब तक इसमें छनछनाहट न होने लगे। इसे हरीस के ऊपर डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
हरीस को गरमागरम परोसें और ऊपर से तला हुआ प्याज़ और कटा हुआ हरा धनिया डालें। परोसने से पहले नमक जाँच लें।
Tips from other cooks
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