காரா பாத்
- 45 min
- medium
- Serves 4
காரா பாத் என்பது காய்கறிகள் மற்றும் குக்டு சாம்பார் மசாலாவுடன் வறுத்த ரவை சேர்த்து செய்யும் கர்நாடக காலை உணவு. நெய் ஊற்றி முடிக்கப்படுகிறது. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 45 நிமிடங்கள்.
Good for: Lunchbox, Rainy Day
Ingredients
ரவை2 cup
எண்ணெய்3 tbsp
கடுகு1 tsp
உளுந்து1 tsp
கடலைப் பருப்பு1 tsp
சீரகம்1 tsp
கறிவேப்பிலை4 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது15 grams
முந்திரி15 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
கேரட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1
பீன்ஸ், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது12
பட்டாணி½ cup
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது6 grams
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது1
மஞ்சள் தூள்1 grams
மிளகாய்த் தூள்1.5 grams
குக்டு சாம்பார் மசாலாதண்ணீர், For Cooking1200 ml
உப்பு2 tsp
நெய்1 tbsp
கொத்தமல்லி, நறுக்கியது15 grams
Contains: milk, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 552kcal | 2208kcal |
| Protein | 16g | 62g |
| Carbohydrate | 79g | 316g |
| Fat | 19g | 77g |
| Fibre | 7.6g | 30g |
| Sugar | 5.1g | 20g |
Method
தேவையான பொருட்களைத் தயாராக வைக்கவும். கேரட், பீன்ஸ், பட்டாணி, தக்காளி, கறிவேப்பிலை மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளைக் கழுவவும். வெங்காயம், கேரட் மற்றும் இஞ்சியைத் தோல் நீக்கவும். வெங்காயம், இஞ்சி, தக்காளி மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளைப் பொடியாக நறுக்கவும்; கேரட் மற்றும் பீன்ஸைச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயைக் கீறவும், கறிவேப்பிலையைத் தண்டிலிருந்து உருவிக்கொள்ளவும், முந்திரியை இரண்டாக வெட்டவும்.
கடாயில் ரவையை மிதமான தீயில் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும். நிறம் மாறாமல், ரவை லேசாகவும் வறுத்த வாசனையுடனும் இருக்கும் வரை அடிக்கடி கிளறவும். அதை ஒரு தட்டில் மாற்றி வைக்கவும்.
அதே கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். எண்ணெய் சூடானதும் கடுகு, உளுந்து, கடலைப் பருப்பு, சீரகம், கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் மற்றும் முந்திரியைச் சேர்க்கவும். பருப்புகள் லேசான பொன்னிறமாகவும், கடுகு வெடிப்பது நின்றுவிடும் வரையும் 2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
வெங்காயம், கேரட், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் இஞ்சி சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும். தக்காளி, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள் மற்றும் குக்டு சாம்பார் மசாலா சேர்த்து, தக்காளி மென்மையாகி பச்சை வாசனை போகும் வரை 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
தண்ணீரை ஊற்றி உப்பைச் சேர்க்கவும். காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட வெந்து, தண்ணீர் நன்றாகக் கொதிக்கும் வரை மிதமான தீயில் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும்.
தீயைக் குறைத்து, தொடர்ந்து கிளறிக்கொண்டே வறுத்த ரவையை மெதுவாகச் சேர்க்கவும். ரவை தண்ணீரை உறிஞ்சி, உலர்ந்த பகுதிகள் இல்லாமல் மென்மையாகும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
மூடி வைத்து குறைந்த தீயில் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். காரா பாத் மென்மையாகி கடாயின் ஓரங்களில் ஒட்டாமல் வந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும். நெய் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளைச் சேர்த்துக் கலந்து, சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.