குக்டு சோயா குழம்பு
Also known as Soya Curry · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamVeganHigh proteinGluten-freeDairy-free
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Soya curry of soya chunks simmered in a ground onion tomato paste with Cookd Kulambu Chilli Masala. Medium-spicy, serves 4, 45 minutes, step-by-step video.
High protein
Ingredients
13 itemsசூரியகாந்தி எண்ணெய்6 tbsp
கறிவேப்பிலை2 sprigs
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா3 tbsp
தண்ணீர்1 cup
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது160 grams
தக்காளி, வில்லைகளாக நறுக்கியது160 grams
இஞ்சி பூண்டு விழுது2 tbsp
கடுகு½ tsp
பச்சை மிளகாய்1
காய்ந்த மிளகாய், இரண்டாக நறுக்கியது1
மீல் மேக்கர், ஊறவைத்தது250 grams
உப்புas needed
கொத்தமல்லி, நறுக்கியதுas needed
Contains: soya.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 492kcal | 1968kcal |
| Protein | 35g | 139g |
| Carbohydrate | 33g | 131g |
| Fat | 25g | 100g |
| Fibre | 11g | 44g |
| Sugar | 3.3g | 13g |
Cookd masalas for soya chunks
Method
- 1
கடாயில் எண்ணெய் சூடாக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை சுமார் 7-8 நிமிடங்கள் வதக்கவும். இப்போது தக்காளி சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வதக்கவும். இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்வெங்காயம்தக்காளிஇஞ்சி பூண்டு விழுது
- 2
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா சேர்த்துக் கலக்கவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். கலவையை ஆற விட்டு, தண்ணீர் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலாதண்ணீர்
- 3
மற்றொரு கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து வெடிக்க விடவும். கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய், காய்ந்த மிளகாய், அதைத் தொடர்ந்து அரைத்த விழுதைச் சேர்க்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கறிவேப்பிலைகடுகுபச்சை மிளகாய்காய்ந்த மிளகாய்
- 4
இப்போது ஊற வைத்த மீல் மேக்கர், இன்னும் சிறிது குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா சேர்க்கவும். ½ கப் தண்ணீர் ஊற்றி, மிதமான தீயில் 15 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலாமீல் மேக்கர்தண்ணீர்
- 5
தேவைப்பட்டால் உப்பு சரிபார்க்கவும். கடைசியாகக் கொத்தமல்லி தூவவும்.
உப்புகொத்தமல்லி
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More with Cookd Kulambu Chilli Masala
More like this
சோயா மட்டர் கீமா மசாலா
45 mins303 cal
medium · Simmered · Low calorie
கேரளா ஸ்டைல் சோயா ரோஸ்ட்
40 mins254 cal
mild · Sautéd · Low calorie
சோயா நக்கெட்ஸ்
30 mins411 cal
mild · Deep Fried · High fibre
ஸ்ட்ரீட் ஸ்டைல் சோயா ஃப்ரை
25 mins210 cal
mild · Deep Fried · Low calorie
சோயா கடாய் மசாலா
35 mins303 cal
mild · Sautéd · Low calorie

