குக்டு காலிஃபிளவர் குருமா (தேங்காய் சேர்த்து)
Also known as Cauliflower Curry · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamVeganLow carbGluten-freeDairy-free
Cook along
5 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Cauliflower kurma with coconut, florets in an onion, tomato and coconut paste with Cookd Kulambu Chilli Masala. Medium-spicy, serves 4, 45 minutes, video.
Low calorie
Ingredients
16 itemsகாலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது250 grams
துருவிய தேங்காய்2 tbsp
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா3 tbsp
தண்ணீர்5.5 cup
உப்பு1 tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்4 tbsp
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது130 grams
தக்காளி, வில்லைகளாக நறுக்கியது110 grams
கடுகு½ tsp
கறிவேப்பிலை1 sprigs
காய்ந்த மிளகாய், இரண்டாக நறுக்கியது1
பச்சை மிளகாய், கீறியது1
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது1
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
உப்புas needed
கொத்தமல்லி, நறுக்கியதுas needed
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 233kcal | 932kcal |
| Protein | 3.4g | 14g |
| Carbohydrate | 16g | 64g |
| Fat | 18g | 72g |
| Fibre | 4.5g | 18g |
| Sugar | 5.1g | 20g |
Cookd masalas for cauliflower
Method
- 1
ஒரு சாஸ்பேனில் தண்ணீர் கொதிக்க விடவும். காலிஃபிளவர் பூக்கள், உப்பு சேர்த்து 3 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். எடுத்து வடிகட்டவும்.
காலிஃபிளவர்தண்ணீர்உப்பு
- 2
கடாயில் எண்ணெய் சூடாக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து லேசாகப் பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும். தக்காளி சேர்த்து மென்மையாகக் குழையும் வரை வதக்கவும். தேங்காய் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
துருவிய தேங்காய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்வெங்காயம்தக்காளி
- 3
இப்போது குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா சேர்த்து சில நொடிகள் கலக்கவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். மிக்ஸிக்கு மாற்றி, தண்ணீர் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலாதண்ணீர்
- 4
மற்றொரு கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து வெடிக்க விடவும். கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய், காய்ந்த மிளகாய் சேர்க்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை, சுமார் 7-8 நிமிடங்கள் வதக்கவும். இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை சில நிமிடங்கள் வதக்கவும். இப்போது தக்காளி சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கடுகுகறிவேப்பிலைகாய்ந்த மிளகாய்பச்சை மிளகாய்வெங்காயம்இஞ்சி பூண்டு விழுதுதக்காளி
- 5
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலா சேர்த்துக் கலக்கவும். பிறகு அரைத்த விழுது, அதைத் தொடர்ந்து காய்கறியைச் சேர்க்கவும். சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி, மென்மையாகும் வரை மிதமான தீயில் சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். தேவைப்பட்டால் உப்பு சரிபார்க்கவும். கடைசியாகக் கொத்தமல்லி தூவவும். இட்லி/தோசையுடன் பரிமாறலாம்.
குக்டு குழம்பு சில்லி மசாலாதண்ணீர்உப்புகொத்தமல்லி
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More with Cookd Kulambu Chilli Masala
More like this
காலிஃபிளவர் பொரியல்
20 mins227 cal
mild · Stir-Fried · Low calorie
குக்டு திண்டுக்கல் வெஜ் பிரியாணி
60 mins668 cal
medium · Open Pot · 100% liked
வெஜ் கிழி பரோட்டா
70 mins755 cal
medium · Pressure Cooked
வெஜ் கோலாப்பூரி
45 mins380 cal
medium · Simmered · Low calorie
கோபி பராத்தா
25 mins458 cal
mild · Pan-Fried · Low sugar

